淀粉含量高的食物排名有哪些？

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想必大家对淀粉都不会陌生，淀粉对人的生命活动起到非常重要的作用，比如淀粉能够为人体提供非常宝贵的能量来源，所以每天通过饮食补充淀粉是非常重要的，尤其是经常从事体力劳动的人，其实平时吃的很多食物里面都含有淀粉，只是含量高低不一样，那么生活中淀粉含量比较高的食物有哪些呢？

淀粉含量高的食物排名：

可能大家咀嚼馒头的时候经常会感觉到有一些甜味儿，这是唾液的淀粉酶将淀粉水解产生的甜味。一些糖尿病患者朋友应该少吃一些含淀粉比较多的食物，减少体内糖分的摄入。想必很多人对于哪种食物含淀粉比较多的问题还并不是很了解，下面来为大家具体普及一下吧。

1.面粉，大米等食物

面粉和大米中富含了非常丰富的淀粉，面粉和大米也是大家日常主食的原料。日常食用的馒头，米饭都是由面粉和大米制作而成的，所以馒头和米饭中也富含了非常丰富的淀粉。

2.根茎类食物

像马铃薯芋头地瓜南瓜这类根茎食物中，也富含了非常丰富的淀粉，尤其是在冬天多吃一些马铃薯和地瓜既能够补充体内所需要的淀粉物质，又可以达到一个很好的防癌抗癌的功效，还可以领略不一样的美味。

3.豆类食物

豆类食物中也富含了非常丰富的蛋白质和淀粉，大家可以在日常多喝一些红豆粥，绿豆粥，早晚养成喝粥的习惯，不仅可以有效地补充体内所需要的淀粉，对于自身的肠道也是非常有好处的，可以大到提高自身的肠道消化能力。

4.水果

一些瓜类，荔枝等水果中也富含了一定的淀粉，在夏天多吃一些西瓜也可以达到一个很好的补充淀粉的功效，同时还可以达到一个防暑降温的效果。多吃一些水果还可以有效地补充体内缺乏的维生素以及微量元素。

以上介绍的四类食物中都富含了非常丰富的淀粉，淀粉也是构成人体生命活动的重要物质，所以大家一定要在日常注意多补充体内所需要的淀粉，也一定要养成均衡饮食的好习惯，全方面的补充体内缺乏的各种营养物质。