喝红豆水可以减肥吗

导读: 红豆,可以说是一种非常好的补铁补血的食材。尤其是对于女性来说,红豆更是生活当中不可缺少的食物。随着人们对红豆的重视,现在流行一种红豆水减肥的说法。对于很多肥胖的朋

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红豆,可以说是一种非常好的补铁补血的食材。尤其是对于女性来说,红豆更是生活当中不可缺少的食物。随着人们对红豆的重视,现在流行一种红豆水减肥的说法。对于很多肥胖的朋友来说,如果和红豆水就可以减肥,那还是非常简单的呀。那么,喝红豆水真的真的可以起到减肥的功效吗?今天我们就来看一下。

红豆水能减肥吗

红豆水减肥法其实是将红豆煲水,在三餐前饮用,藉由喝水产生饱足感抑制食欲,同时收排毒利尿功效,排走身体积聚的多余水分,达到去水肿功效。

中医古籍记载,红豆性质温和,具清热解毒的功效,也可消除下肢水肿、消脚气及利尿通便。在西方营养学角度,红豆蕴含丰富维他命B、E、蛋白质、纤维、铁质、镁、磷、锌、硒,当中钾含量特别高,有助去除水肿及排走多余的钠。红豆也含有丰富膳食纤维,1/2杯已含有7至8克,加上是水溶性纤维,有效促进肠道及消化健康,并能将体内多余的水分及废物排走,同时抑制脂肪积聚,改善便秘,特别针对改善腹部肥胖。

红豆水减肥怎么喝

红豆水主要透过钾排走身体多余水分,若只喝水而不吃红豆,吸收的钾有限,所以要连红豆也吃掉,才可达到去水肿的功效。很多人或会担心红豆的碳水化合物及淀粉质会致肥,其实红豆含丰富纤维,反而淀粉质不多,不吃豆就无法摄取当中的纤维,影响通便效果。加上并非所有营养也能溶于水,吃红豆才有效吸收更多营养,注意不要吃过量就可。

红豆不等于赤小豆

煮红豆水是使用红豆,不是赤小豆。红豆与赤小豆是近亲,但两者其实不同种。赤小豆一般比红豆小及修长一些。在中药的药性方便面,红豆属于平性,赤小豆则偏凉,但两者均有利尿功效。

很多人可能贪方便购买坊间的即冲红豆水,发觉功效未必显著。因为包装的红豆水将红豆磨碎,以高压萃取,且可能会加入添加成分。其实在家中煮红豆水很简单,很方便就可达至去水肿功效。

红豆水简易煮法

把1杯红豆洗干净后,以盖过红豆的水浸泡大概30分钟。

以1:5的比例将红豆及清水以大火加热,水滚后熄火,盖上锅盖焗30分钟。当水呈红褐色而保持清澈就可以,注意不要将红豆煮破,否则会变成红豆沙。

冷却后的红豆非常容易变坏,一定要放冰箱冷藏。 冷藏后,可以在饭前喝1杯红豆水,会有饱肚感,有助避免吃得过多,控制食欲。

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