手脚抽搐怎么办 手脚抽搐的原因有哪些

导读: 手脚抽搐在生活中是一种比较常见的现象,比如在跑步或者游泳中突然手脚抽搐,或者在梦中突然抽搐等,给人们带来的很大的困扰。那出现这种症状要怎么办呢?1、缓解方法(1)我们

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手脚抽搐在生活中是一种比较常见的现象,比如在跑步或者游泳中突然手脚抽搐,或者在梦中突然抽搐等,给人们带来的很大的困扰。那出现这种症状要怎么办呢?

1、缓解方法

(1)我们想要缓解这一症状,就需要先弄明白其出现的原因。据了解,缺钙是导致手脚抽搐的一个重要原因,因此解决这个问题就可以从补钙这个方面入手。如果缺钙不是非常严重,那么我们可以通过食物进行补充。可以适量的多食用含钙元素丰富的食物,比如虾皮、牛奶、鸡蛋。若是缺钙比较厉害,抽搐的现象比较严重,就需要适量的服用钙片,金乳钙咀嚼片、维D钙软胶囊等都是不错的选择。

(2)另外,如果流经手脚的血液变得缓慢,那么也会出现手脚抽搐的情况,这可能是血管硬化或者是血管淤阻导致的,也很有可能是脑梗塞的先兆。像这种情况,缓解血栓的方法就能够缓解抽搐现象。患者可以适当的按摩手脚,促进血液循环。也可以服用促进血液循环、软化血管的药物,治疗该病症,并且预防脑梗塞。此外,还有在饮食上面也要注意,不要过多食用油腻、辛辣等食物。

2、原因分析

(1)手抽筋也可以由低摄入的液体引起的。在这种情况下,只要确保喝更多的水和其他液体如果汁或草药茶将有助于扭转问题。记住,液体含有咖啡因可能会加剧问题,通常不推荐当需要为身体运动后补水等剧烈活动。

(2)那些从事重复性的手工作业更有可能体验手抽筋的时候。这包括工作的人主要是在电脑上,输入的工作日。此外,工厂工人用手装配线的重复处理的材料也可能发现手变得疼痛,往往经常抽筋。

(3)患有亨廷顿氏舞蹈症,帕金森病,多发性硬化症或某些类型的损害神经系统可能会发现,抽筋的症状通常会经历。一个过度活跃或不活跃甲状腺也可能是背后的原因的手抽筋。

(4) 营养不良也可以手抽筋的根本原因。特别是,缺乏钙的饮食会导致导致抽筋。在一些人,低水平的钾和维生素D也会导致痉挛,会很痛苦的。通常,使用营养补充剂和做一些调整饮食缺乏营养,确保每天消耗将有可能在一天左右缓解痉挛。

3、预防措施

(1)要注意补充钙和维生素D,可吃钙片,也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。 多食用钙质含量高的食物。如:牛奶、酸奶、奶酪、泥鳅、河蚌、螺、虾米、小虾皮、海带、酥炸鱼、牡蛎、花生、 芝麻酱、豆腐、松籽、甘蓝菜、花椰菜、白菜、油菜等。

(2)要加强体育锻炼,锻炼时要充分做好准备活动,让身体都活动开。

(3)要注意保暖,不让局部肌肉受寒。

4、手部保健

(1)用手表做辅助器械,按顺时针和逆时针转动手腕25次。

功效:缓解手腕肌肉酸痛感觉。

(2)手握带有负重的水瓶,首先手掌向上握水瓶,做从自然下垂到向上抬起动作,然后是手掌向下握水瓶,做从下到上的运动各25次,锻炼腕屈肌。

功效:防治腕关节骨质增生,增强手腕力量。

(3)舒展身体各部位时,也要用力展开双手的五指,每次20至30秒钟,做2至3次。

功效:增强关节抵抗力,促进血液循环。

(4)吸足气用力握拳,用力吐气,同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各做10次。

功效:锻炼手部骨节,舒缓僵硬状态。

(5)用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指,从大拇指开始,每指各做10秒钟,平稳呼吸。

功效:促进血液循环,放松身心。

(6)双手持球(如网球),或持手掌可握住的事物(如水果等),上下翻动手腕各20次。球的重量可依自己力量而定。

功效:增强手腕力量,锻炼肢体协调能力。

(7)双掌合十,前后运动摩擦致微热。

功效:促进手部的血液循环。

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