维生素b对头发的作用

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头发是人体不可缺少的组成部分，但是有的人会容易产生脱发，风华正茂的年纪可头发已经很稀疏了，这样的自己估计看这也是挺烦恼的，这导致脱发的原因有很多，其中一种就是人体缺少维生素b，维生素都知道是人体不可缺少的营养元素，那么维生素b对人们的头发起到了什么样的作用呢?

缺乏维生素B2可出现皮脂溢出增多，头发容易脱落;维生素B6缺乏可引起皮脂分泌异常。此外，维生素B6可以影响色素代谢过程，缺乏时毛发可变灰、生长不良;维生素B3缺乏时可使头发变白，生长不良;肌醇属于维生素B族，它能阻止头发脱落;生物素(又称维生素H3)缺乏时可使毛发脱落;对氨基苯甲酸亦属于B族维生素，它能保护头发色泽，维持头发得的正常生长。

含有维生素B2而有利于毛发生长的食品

鸡蛋、鱼类内脏、牡蛎、蛤、带鱼、羊乳、牛乳、牛肝、鸡肝和肾、猪肝、菠菜、卷心菜、甜薯、南瓜、西红柿、黄瓜、芋类、海藻类、茶、小米、玉米、大豆等。

含有维生素B6而有利于头发生长的食品

肝、干酪、蛋黄、牛乳、肉、鱼、米糠、酵母、红糖、胡萝卜、蚕豆、豌豆、菠菜、芹菜、马铃薯等。

维生素B6又称吡哆素，是一种必需的营养物质，可帮助身体产生激素，抗体和其他重要成分。维生素B6来源于家禽、鱼、土豆、豆类、香蕉、鳄梨、全谷类。

生物素通常用于加强头发和指甲，也称为维生素H(用于头发)。维生素B7来源于动物肝脏、花椰菜、鲑鱼、胡萝卜、香蕉、大豆粉、酵母、小麦胚芽、全麦谷物、鸡蛋、乳制品、坚果、瑞士甜菜和鸡肉。

维生素B9又称叶酸，可帮助身体将碳水化合物转化为葡萄糖并产生能量。

B9有助于消化，并帮助身体加工脂肪和蛋白质。由于蛋白质是健康皮肤和头发的结构，维生素B9对于头发生长和产生新的胶原蛋白是很重要的。

它是一种身体用于DNA复制的必需维生素，这是健康的头发和皮肤的基本过程。

维生素对头有什么作用?维生素和头发的关系真可谓玄妙。由此可见，并不是维生素含量越多对头发就是越好的。但是缺了它肯定是不行的。正常的维持维生素和头发的关系，能更加的滋养秀发。