立秋养生重“调养” 谨记这三点

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转眼，即将立秋。立秋是秋季的第一个节气，也意味着秋天的开始。在这个由热转凉的过渡季节里，该如何做好身体保养？

杭州市第一人民医院中医科傅大治副主任中医师带你一文读懂立秋养生。

精神调养 保持乐观情绪

秋季，人们既有收获的喜悦，也难免触景生情，产生“夕阳无限好，只是近黄昏”的失落感。因此，要注意学会调适自己。

保持乐观的情绪，适当延长夜间睡眠时间。积极和他人交流，进行户外活动，树立积极乐观的心态。

起居调养 早卧早起

立秋之季已是天高气爽之时，应开始“早卧早起，与鸡具兴”。此时，人体内在“阳消阴长”，为此应做到“早睡早起”。早睡以顺应阳气之收敛，早起以使肺气得以舒展。

同时，秋季适当早起，还可以减少血栓的形成，对预防脑血栓等疾病有一定的作用。

身体调养 适当“秋冻”

立秋还在初秋，暑热未尽，虽有凉风时至，但天气变化无常，即使在同一地区也会出现“一天有四季，十里不同天”的情况。因而在这个时节着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。

气温开始慢慢下降，一些怕冷人士很快就穿上厚厚的衣服。其实，这样做反而会“捂”出“火来”。在民间流传着“春捂秋冻”的说法，适当“秋冻”，有利于提高身体对气候变化的适应性和抗寒能力，从而使肌体逐渐适应寒冷环境，以保证肌体从夏热顺利过渡到秋凉，对冬季常见的各种疾病，尤其是呼吸道疾病能起到积极的预防作用。