苦瓜香蕉蜂蜜枸杞

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苦瓜香蕉蜂蜜枸杞这四种食材在生活中是比较常见的，它们都有自己的营养价值所在，特别是蜂蜜很受女性朋友的喜爱，主要是因为蜂蜜可以美容养颜，而香蕉是可以缓解便秘以及通肠胃的，苦瓜是可以降火，枸杞有助于补血，所以把这四种放在一起食用，可以很好的利用它们的营养价值，但是要知道如何去制作。

准备食材:

苦瓜、香蕉、蜂蜜、枸杞、精盐

做法:

1.首先准备好食材，苦瓜一个、蜂蜜适量、香蕉一根，把苦瓜清洗干净，两头切掉，用工具把苦瓜的内膜和苦瓜瓤刮掉(作用:去除苦瓜内膜可以大量减少苦瓜的苦味)。

2.锅中烧一些开水，水开后下入苦瓜焯水，再放一些精盐(这时放入盐可以起到苦瓜色泽鲜艳亮丽的作用)，焯水的时候稍微过一下热水捞出即可，时间太久容易导致苦瓜失去了本身应有的风味营养。捞出后过一下凉水。

3.平底锅或者准备一个盆子倒入一些蜂蜜，香蕉去皮抹上一层蜂蜜塞进苦瓜里面。

4.塞好后，把苦瓜切成超薄片儿。(苦瓜切片的时候一定要切成超薄片，苦瓜片切的越薄，苦瓜的苦味才能够更好的释放出来)

5.最后把切好的苦瓜片两面都涂上一层蜂蜜，一片苦瓜放上一个枸杞就制作完成了。

苦瓜有瘦身纤体,清热解毒,具有降低血糖,调节血脂等特殊功能，可以清暑降热,养肝明目, 补肾壮腰,解毒怡神，除烦止渴!调节血脂、血压、血糖，防止动脉硬化。

苦瓜的用法:直接食用、制作面膜、可加热水、蜂蜜冲饮。

可以帮助以下人群: 血糖偏高，易疲劳, 出虚汗。 体重超标，饮食过油腻或常吃快餐者 中暑发热，流感，病疾，目赤疼痛者，体虚有热的目疾及脾虚体弱者。

小智囊:山药也是一种天然的纤体美食, 它含有足够的纤维,且本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心食用，苦瓜和山药均有减肥、降血糖的功效，一起服用可增强减肥排毒效果，常饮苦瓜粉还可治疗痘痘等肌肤问题，对便泌也很有效。