胡萝卜炒豆腐皮的做法

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胡萝卜是生活中此间常见的蔬菜，做法也很多，胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，常吃有助于增强免疫力，补肝明目、促进胃肠道蠕动，对身体的健康有很大的帮助。平常用胡萝卜制作各种菜，尤其是胡萝卜丝凉拌豆腐皮或是炒都特别好吃，那么该怎么做呢?

1、取1块豆皮，清洗干净后，放在盘中。

2、把豆皮切成丝状，放在盘中。

3、取2根胡萝卜，清洗干净后，放在盘中。

4、把胡萝卜削去外皮，

5、先把胡萝卜切成小块，然后切成片状，最后切成丝状放入盘中。

6、取1个大蒜，清洗干净，把大蒜掰成一瓣一瓣的，用刀背把大蒜拍碎后，剥去外皮，放入碗中待用。

7、洗锅，点火，在锅中加入400ml左右的水，把火调到大火档。

8、等锅中的水烧滚后，把切好的豆皮倒入锅中，让豆皮在锅中煮1分钟左右的时间，

9、然后，用漏勺把豆皮捞起，装入盘中，

10、用凉水把豆皮冲洗一下，

11、然后沥干水分，放入盘中。

12、洗锅，点火，在锅中加入5ml左右的油，把火调到大火档，

13、等锅中的油烧热的时候，把盘中准备好的大蒜倒入锅中，翻炒几下。

14、在闻到大蒜炸香的时候，把盘中准备好的胡萝卜丝倒入锅中，翻炒几下，

15、把胡萝卜丝平铺在锅底，让胡萝卜丝炕一会儿，然后再翻炒几下。

16、等锅中的胡萝卜丝变色的时候，

17、把盘中的豆皮倒入锅中，翻炒几下，让豆皮和胡萝卜混合均匀。

18、然后在锅中加入1勺酱油，1勺南德，翻炒几下，让调料和菜混合均匀。

19、然后在锅中加入1/3勺盐，翻炒几下，让盐和菜混合均匀，

20、盛起，装入盘中。这样，一盘色香味俱全的胡萝卜炒豆皮就做好了。

胡萝卜的功效与作用(Theeffectofcarrotandfunction)，是指人体吃胡萝卜后发生的现象。脾胃虚寒者忌食。1.增强抵抗力胡萝卜中的木质素也能提高，间接消灭癌细胞。2.降糖降脂降低血脂，促进肾上腺素的合成，还有降压，强心作用，是高血压、冠心病患者的食疗佳品。3.明目胡萝卜含有大量胡萝卜素，进入机体后，在肝脏及小肠粘膜内经过酶的作用，其中50%变成维生素A，有补肝明目的作用，可治疗夜盲症。4.利膈宽肠植物纤维增加胃肠蠕动，促进代谢，通便防癌。