高温潮湿无缝转化下，老年人如何养生健康度夏

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俗话说“热在三伏，冷在三九”。最近这段时间正是“三伏天”——一年中最炎热的日子。

但受台风影响，近日的天气阴阴晴晴，气温也忽高忽低。虽是大暑时节，潮湿闷热的环境却让人以为还在“黄梅天”。忽冷忽热的天气最容易生病，特别是免疫力低下的老年人，如果不注意养生，很容易引发旧疾。

在阴晴不定的“三伏天”，老年人该如何调养身体、修身养性，一起来听听浙江省中医院皮肤整形美容科主治医师林金的养生之道。

手部脱屑瘙痒难耐

竟是太“湿”惹的祸

近日，60岁的张阿姨（化名）总感觉手部皮肤瘙痒，仔细一看，竟是因前段时间双手长满的小水疱破溃后，皮肤出现脱屑情况引起的。“手痒得连日常家务都干不了，与朋友出门玩他们都问我手怎么了，让我很是尴尬。”

为了弄清楚为什么会出现这样的症状，张阿姨特地来到林金的门诊寻求治疗。林金对张阿姨细心询问后，诊断让她瘙痒难耐的皮疹为“汗疱疹”。“‘汗疱疹’的出现与高温高湿的气候环境有很大的关系。最近闷热潮湿的气候让张阿姨双手汗液排出不畅，水湿聚积于局部，因此出现了此症状。”林金介绍。

针对张阿姨的饮食、睡眠、舌苔脉象以及局部皮损特点，林金辨证论治，为她开具了祛湿排毒的外用处方和口服中药处方。同时，提醒她日常饮食宜清淡，可食用祛湿的食物，如薏米、红豆、山药等。

很快，张阿姨的水疱与皮肤瘙痒症状得到了缓解。

阴晴不定的“三伏天”

如何养生调理是关键

林金介绍，夏至到处暑的这段时间，中医称为“长夏”。长夏雨水偏多，且“湿”为长夏主气，“脾主长夏，足太阴阳明主治”，所以此时要以“健脾祛湿”为养生之重。

“最近的杭州天气，高温潮湿无缝转化，很多人会像张阿姨一样皮肤上长出一颗颗小疙瘩，以荨麻疹较为常见。除了受多雨的天气影响，忽冷忽热的气温会使肺的宣发、肃降功能失常。”林金表示，精微物质不能盈润皮毛，则皮肤失于润泽，不能发挥其正常功能。皮毛为外邪入侵人体的途径， 肺先受之，致使气机郁于肌表，不得发散透达，继而引发皮肤瘙痒、疼痛等症状。

天气变幻莫测的大暑时节，该如何养生？林金建议大家要做好以下几点：

1、饮食要节制

在天气阴晴不定、忽冷忽热的环境中，要少吃辛辣刺激性食物，可以多食用一些新鲜水果、蔬菜及蛋白质丰富的食物，还可以多吃些富含膳食纤维的芹菜、蘑菇和黑木耳等。

2、留意天气预报

建议大家要留意天气预报，根据天气预报来调整衣物的增减。高温天气在户外要做好防暑防晒工作；雨天记得带上雨具，若不小心淋雨也要及时更换衣物、吹干头发，避免水湿之邪外袭。

3、修身养性，调节情志

忽冷忽热的气候难免会让人们情绪波动比较大。因此大家可根据自身体质情况，选择一些舒缓的运动，像瑜伽、慢走、太极拳等，既可以提高自身抵抗能力，又能保持愉悦的心情。