100克鸡胸肉的热量有多高?

导读: 对于健身的朋友们来说,日常饮食也是非常重要的,吃得好自然健身的效果会翻倍,如果吃的差,就可能导致健身不会有很明显的效果。比如,想要增肌的朋友,可以在日常生活中多吃

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对于健身的朋友们来说,日常饮食也是非常重要的,吃得好自然健身的效果会翻倍,如果吃的差,就可能导致健身不会有很明显的效果。比如,想要增肌的朋友,可以在日常生活中多吃一些鸡胸肉,方法就是用白水煮,其他的方法都是没有什么效果的。那么,100克鸡胸肉的热量有多高?

100克鸡肉的热量是很低的 大概120到160大卡 注意不要吃鸡皮

鸡胸肉究竟有什么奇妙之处?

鸡胸肉蛋白质含量较高,且易被人体吸收入利用,含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类,是中国人膳食结构磷脂的重要来源之一。

鸡胸肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。

鸡胸肉中富含的咪唑二肽还具有改善记忆功能的作用。

减脂增肌为什么要吃鸡胸肉?

对于想要减脂增肌的健身人士来说,鸡胸肉那更是不折不扣的“灵魂伴侣”。

蛋白含量高

鸡胸肉中的蛋白质和脂肪的比例是19:1,比鸡身上任何部位都要高。其蛋白质质量可一点不输给牛肉,而且易被人体吸收入利用,为健身后的肌肉恢复创造营养来源。它还含有大量铁元素,有利于保持良好的新陈代谢,不论你是增肌还是减脂,这都是极好的。

低热量低碳水

100克的鸡胸肉(去皮)只有105大卡的热量;鸡腿,听上去够瘦了吧?100克热量130大卡;鸡翅,100克热量290大卡。这里说的都是生肉的热量。如果是白水煮,基本热量会保持一致。如果是炒啊炸啊,那热量只会更高、不会更低。因此鸡胸肉是整只鸡中热量和脂肪含量最低的部位。

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