软骨素有副作用吗?软骨素的副作用

导读: 软骨素是一种常见的保健品,很多中老年人以及骨骼发育不良的人都会用一些软骨素,那么,软骨素是否有什么副作用呢?1、软骨素副作用软骨素有副作用。软骨素虽然是人体的必须成

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软骨素是一种常见的保健品,很多中老年人以及骨骼发育不良的人都会用一些软骨素,那么,软骨素是否有什么副作用呢?

1、软骨素副作用

软骨素有副作用。

软骨素虽然是人体的必须成分,来源也是动物的软骨组织,看起来比较健康,但这些营养素药片,在食用之后也会存在一定的副作用反应,有的在食用之后甚至出现胸闷、恶心、牙龈出血等症。还容易出现软骨素依耐性。

2、软骨素的成分

氨糖软骨素钙片是由氨基葡萄糖、硫酸软骨素、黑蚂蚁短肽、植物钙、红曲米为主要成分,具有修复骨关节软骨,改善关节炎,润滑关节,增加骨密度,活血通络等作用的营养膳食补充剂。

3、软骨素怎么吃

软骨素作为药物食用时需保证每天的摄入量在1200mg以上,作为保健品食用时建议在食用500mg即可,但这软骨素是药品,不是保健品,无论怎么吃都需经过医生的医嘱,不能随意食用,食用时最好间隔性食用,一般食用一个疗程暂停一个月。

4、软骨素长期吃

软骨素不能长期服用。

软骨素在身体内会缓慢的流失,是需要定期的做补充,但不能长久性的食用,否则会使身体产生依耐性,若突然暂停食用软骨素时就会导致体内的软骨素的流失严重,对关节损伤严重。

5、秋季补钙饮食

(1)海带和虾皮

我曾经听好多朋友说过多吃海产品也可以补钙,我才知道海带和虾皮是高钙海产品,每天吃上25克,就可以补钙300毫克呢。要知道它们还能够降低血脂,预防动脉硬化,从今天开始,多补充这两样,你就不用需要吃那些“一口气上5楼也不喘气的”的补钙产品了。海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌,都是不错的美食。虾皮中含钙量更高,25克虾皮就含有500毫克的钙,所以,用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。

(2)豆制品

大豆是高蛋白食物,含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克,150克豆腐含钙就高达500毫克,其他豆制品也是补钙的良品。小编在此提醒您:豆浆需要反复煮开7次,才能够食用。而豆腐则不可与某些蔬菜同吃,比如菠菜。菠菜中含有草酸,它可以和钙相结合生成草酸钙结合物,从而妨碍人体对钙的吸收,所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。但,豆制品若与肉类同烹,则会味道可口,营养丰富。

(3)牛奶

牛奶和相关的奶制品补钙大家一定都了解的,半斤纯牛奶,含钙300毫克,还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素,促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取,因此,牛奶应该作为日常补钙的主要食品。如果有些朋友喝牛奶后有乳糖不耐症或者不适症状,可以补充一些奘灵水苏糖来让肠道神经稳定,也可以吃其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片,这些食品也都是良好的钙来源。

(4)动物骨头

说起动物骨头补钙,我就想起一个药店有个促销钙片的美女告诉我,她们的钙片一片可以抵上500碗骨头汤。哎,无语。其实动物骨头里80%以上都是钙,但是不溶于水,难以吸收,因此在制作成食物时可以事先敲碎它,加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油,放些青菜即可做成一道美味鲜汤。鱼骨也能补钙,但要注意选择合适的做法。如果是到了中老人也要注意是否有骨胶原的流失引起的骨质疏松,这个时候可以补充一下奘灵胶原素,奘灵胶原素对修复骨胶原防止钙流失非常不错的,还可以防止女性皮肤衰老,一举多得。另外也可以多吃一些干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软,更方便钙质吸收,而且可以直接食用。

(5)蔬菜

蔬菜能补钙,您没有看错,我也没有写错。很多蔬菜中也有许多高钙的品种。比如雪里蕻100克含钙230毫克,小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。

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