白芸豆减肥是真是假 白芸豆可以空腹吃吗

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在日常生活中，我们可能吃过黑豆，红豆，绿豆，不知道大家有没有吃过芸豆，芸豆也是一种常见的食物，我们熬粥的时候会放一些，据说芸豆具有一定的减肥功效，那么白芸豆减肥是真是假，白芸豆可以空腹吃吗，下面小编就给大家介绍看看。

白芸豆减肥是真是假

白芸豆本身并不具有减肥的特殊效果。它是一种食物，不是一种特殊的减肥药物。

减肥的原则是减少摄入的热量和增加消耗的热量。如果您希望减肥，您需要通过调整饮食和锻炼来实现这一目标。吃白芸豆可以作为一种健康的食物选择，因为它含有蛋白质、纤维等营养成分，但它不是减肥的唯一方法。

如果您需要减肥，请咨询专业医生或营养师，以获得适合您个人情况的建议。

白芸豆可以空腹吃吗

可以空腹吃。 白芸豆中含有较为丰富的淀粉，食用白芸豆后，可以起到比较好的饱腹作用，因此，白芸豆可以空腹吃，而且，在白芸豆中还含有较为丰富的蛋白质、脂肪、钙元素、铁元素、碳水化合物等成分，空腹食用白芸豆除了有饱腹作用外，还可以起到补充营养的作用，有利于身体的养护，因此，减肥期间可以用水煮白芸豆来代餐食用，白芸豆热量低、饱腹感强、营养价值高，是比较好的代餐食物。

白芸豆怎么煮才烂

第一种方法是将白芸豆清洗干净，放入冷水或室温温水中浸泡12小时，待豆完全膨胀后倒出水，加水放入高压锅中煮20分钟，或用文火煮。第二种方法，将洗好的白芸豆放入水中煮2分钟左右，然后关火焖2小时，待豆子完全变大，再将水倒出，煮法可以按照第一种，将其放到高压锅中煮20分钟。当然，浸泡时间越长，白芸豆煮得越烂。

芸豆能促进排便吗？

有一定的效果。

白芸豆富含膳食纤维和淀粉。吃了白芸豆之后，胃里会有强烈的饱腹感。这些食物进入肠道后，可以增加肠道内容物，促进胃液分泌，加速胃的蠕动，加快胃内食物残渣的排出。所以适当食用一些白芸豆，会润肠通便。便秘的人可以每天适当吃一些白芸豆。