一份水饺的热量

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水饺在我国的历史是非常悠久的，而且一直受到大家的喜爱，在春节期间，饺子这种食物是不可缺少的，而且饺子的寓意也很好，象征着团圆和亲情，水饺的皮是食用面粉来进行制作的，而水饺的馅子有荤素之分，含有很多的营养素，属于高热量的食物之一，那么一份水饺的热量是多少?

第一，一份水饺的热量是多少?　　饺子：碳水化合物、蛋白质、纤维和脂肪含量都比米饭高的一种食品，热量接近米饭的2倍。度量单位热量(可食部分热量)1个饺子(猪肉芹菜馅)(20.0克)51大卡，1大个饺子(猪肉芹菜馅)(25.0克)63大卡，标准(100克)253大卡。

第二，饺子馅料油脂一般都很多，而且饱腹感差，热量比较高。一份20个普通饺子差不多有650-700大卡热量。如果饺子个更大，那热量就会高达800大卡以上。前者热量就需要跑步至少两个半小时。少吃饺子，正常吃馒头，米饭比较好。

第三，猪肉水饺：15颗 热量636大卡 / 需跑步159分钟，韭菜水饺：15颗 热量618大卡 /需跑步154分钟，素食水饺：15颗 热量510大卡 /需跑步127分钟。

第四，一份饺子相当于吃了2斤牛肉或2碗棍棍面或5块蛋糕，饺子在烹调方法上，蒸法比煮法营养较少流失。如果是煮饺子，饺子汤不要倒掉，北方人说“原汤化原食”用现代营养学解释，饺子在煮的时候，许多的水溶性维生素都溶解在水中，特别是B族维生素。喝饺子汤也是减少汤中营养素浪费的一种方法。对于需要控制饮食的人，喝汤还可以增加饱腹感，放慢吃饭的速度，而不至于吃的过多。

一份水饺的热量是多少?1个饺子(猪肉芹菜馅)(20.0克)含有热量51大卡，需要散步35.2分钟消耗完。每100克该食物含有:脂肪16.80克;蛋白质7.00克;碳水化合物22.10克;纤维素3.60克。