多喝水有什么好处：适当多喝水但这些误区不要

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　　生命离不开水，而人体的整个代谢过程中，除了空气，水也是不可缺少的一种物质，人离不开水，甚至需要比较多的水。但是喝什么水、怎么喝水、每次喝多少水合适、甚至喝水时是大口大口喝好，还是小口小口喝好，都是有讲究的。下面来了解下多喝水有什么好处。

多喝水对人体有哪些益处？

　　每天健康8杯水，早晨起来空腹一杯水，清理肠道，晚上临睡前一杯水，稀释血液，其他上午下午看时间和活动补充。喝温开水对皮肤最好，每天要保证喝八杯水，这样有利于滋润皮肤，补充水份，同时注意休息，多吃蔬菜和水果，饮食睡眠规律，不熬夜，忌辛辣刺激性的食物。

　　1、帮助消化：当我们在吃东西的时候，食物经过咀嚼之后就会进入我们的食管中，那么，当食物从我们的肠胃道完成消化并且被身体所吸收是需要一定的过程的，而在这个时候就需要身体的水分来棒棒，因此说喝水能够帮助消化哦！

　　2、排泄废物：食物的营养消化吸收后剩余的残渣废物，要通过出汗、呼吸及排泄的方式排出体外，这几种不同的排泄方式都需水分的帮助才能实现。

　　3、润滑关节：我们的身体中有很多的关节，而每个关节之间都是需要润滑液的，这样的话才能够避免骨头之前的摩擦，从而出现关节损坏，而我们所喝的水就是润滑关节的主要物质哦！

　　4、平衡体温：当环境温度低于体温时，为了维持身体温度保证正常生理活动，体内水分会因缩小的毛孔减少蒸发而保留在体内；环境温度高于体温，水分就会通过扩张的毛细血管呼吸孔排出体外，降低体温。身体通过水的流散保证生存功能。

　　5、维护细胞：水能促进细胞新陈代谢，维持细胞的正常形态；保持皮肤的湿润和弹性。

　　6、平衡血液：我们都知道，身体血液的形成有很多元素的参与，而我们的血液一旦发生粘稠，就会导致身体出现疾病，那么，喝水就能够改善血液以及组织液的玄幻，从而改变我们血液的粘稠度酸碱度，让身体更健康哦！

喝水多的人，身体会出现这4个变化

　　喝水多对身体是很有好处的，可以促进体内毒素和垃圾的排出，对改善体内的环境很有好处，身体就会更加健康。多喝水，可以改善便秘、睡前喝水还有助眠的效果、有很好的减肥效果、排毒养颜的效果也是很好，这4个都是喝水多的好处，身体会很健康。

　　1、缓解便秘的情况

　　一般便秘都是有上火引起的，出现便秘及时的多补充水分是很有必要的，对改善便秘的效果很好。现在人们的生活和饮食的习惯很差，日常摄入的水分的要求就会越多，所以多喝水对身体很好的。便秘是肠道有堵塞的情况，喝水多有缓解的效果。

　　2、排毒养颜

　　女性对自己的外貌的要求是很高的，对于自己这张漂亮的脸蛋下足了功夫，其实每天多喝水就会有很好的保养效果。水喝的多，可以促进体内的毒素和垃圾的排出，对改善肤质有很好的效果。平时多喝水，自己观察就能看出自己的皮肤变得水嫩，自然的就会越来越漂亮，所以女性还是要多多喝水的，对美容有效果。

　　3、睡前喝水助眠

　　很多人睡之前都不会有喝水的习惯，其实喝点水是很好的。晚上身体都会需要水分去进行排毒和代谢，适度的喝点水，可以供应充足的水分让身体去反应。不仅如此，如果身体有足够的水去代谢，睡眠都会有所改善。

　　4、有一定的减肥效果

　　水喝的多会促进身体的代谢功能，对需要减肥的人是很好的。胖的人代谢都会比较缓慢，多喝水，促进血压循环，可以帮助身体消耗多余的脂肪。胖的人体内的毒素和垃圾会比较多，喝水多，就能很好的促进垃圾和毒素的排出。

喝水的5个误区千万别犯

　　适当的多喝水即可，不能走极端。并且喝水的量也不是固定的，需要根据个人情况而定。

　　误区1：饭前不能喝水

　　吃饭前还要补水吗？那不是会冲淡胃液影响消化吗？西餐有餐前开胃的步骤，其道理在于利用汤菜来调动食欲，润滑食道，为进餐做好准备。那么，饭前补水也就有着同样的意义，进固体食物前，先小饮半杯（约100毫升），可以是室温的果汁、酸奶，也可以是温热的冰糖菊花水或淡淡的茶水，或者是一小碗浓浓的开胃汤，都是很好的养胃之法。

　　误区2：每天清晨都要补水

　　消瘦，肤白，体质寒凉的人，早晨不适合饮用低于体温的牛奶，果汁或冷水，可以换作温热的汤、粥。鲜榨果汁不适合早晨空空的肠胃，即使是在夏季也要配合早餐一起饮用。早晨补水忌盐，煲的浓浓的肉汤、咸咸的馄饨汤都不适合早晨，这只会加重早晨身体的饥渴。

　　误区3：喝的水越多对身体和皮肤越好

　　每天正常补水1000——2000亳升是正常的，但是如果自觉或不自觉地大量饮水，这其中就有问题了。首先，说明你的身体可能处于脱水状态，身处高温环境，大量排汗或大量进食盐分都可能引发这种情况，那么补水是必要的；其次，如果存在高血糖、垂体或肾脏功能异常的情况；或者处于感昌、发烧等感染性疾病中；又或者有泌尿系统炎症，甚至是一名高尿酸血症患者，那也可以主动大量饮水。而一个健康人在不感觉口渴的情况下饮水超过2000毫升/天就实在没有必要了，那只不过是一再考验自身的肾脏功能罢了。

　　误区4：喝的水就是要让身体全部吸收

　　补水的同时身体也要利水才能达到水分平衡，所谓利水食物是指能增加身体水分排泄的食物，如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分，能促进肾脏尿液的形成﹔还有粗粮、蔬菜水果等含有膳食纤维，能在肠道结合大量水分，增加粪便的重量；辛辣刺激的成分能促进体表毛细血管的舒张，让人大汗淋漓、体表水分流失。补也好、利也好，都是达到身体水分平衡的手段。

　　误区5：喝饮料也可以补水

　　果汁饮料多采用柠檬酸作味剂，柠檬酸食用过多，大量的有机酸骤然进入人体，当摄入量超过机体对酸的处理能力时，就会使体内的ph值不平衡，导致酸血症的产生，使人疲乏，困倦。特别是在人体大量出汗时，人体会损失大量的电解质，如钾、钠、氯等碱性成分，大量的酸味饮料更容易令体液呈酸性。因此，不宜过多饮用添加有机酸的酸味饮料。

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