青汁减肥有用吗 什么时候喝青汁减肥

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青汁，众所周知其含有大量的维生素、纤维素、叶绿素以及胡萝卜素等成分物质，营养价值以及食用价值比较高，适量食用可以帮助促进人体肠胃蠕动，加快人体对于食物的吸收以及代谢，对于人体是具有一定减肥作用的。相关知识介绍如下!

青汁减肥有用吗?

青汁的热量不是很高，所以如果是用来作为减肥餐之一是可以的，而且青汁中还含有一定的纤维素，具有很强的饱腹性，可以减少减肥期间对于其他热量的摄取，同时，纤维素还有助于促进肠胃蠕动，有利于人体充分消化吸收体内的积食，以及润肠通便，及时排出体内多余的代谢废物，有利于减肥期间的身体健康。

什么时候喝青汁减肥?

大麦若叶青汁减肥的主要原理是其热量低，喝后产生一定的饱腹感，从而减少其他高热量食物的摄入，因此想要喝大麦若叶青汁起到减肥效果好的话，最好在饭前喝一杯，这样不仅可以减少接下来的正餐摄入量，而且其中所含的膳食纤维还能起到阻止糖分和脂肪吸收的作用，对于减肥来说是有一定促进作用的。

如果一天中热量摄入已经达到标准的话，那么建议可以用大麦若叶青汁来代餐服用，即用一杯青汁来代替一餐正餐，这样不仅可以防止热量摄入超标，而且还可以为身体补充一定的营养物质。

青汁一天喝几次才减肥?

如果打算把青汁作为减肥餐之一的话，建议一天在1~3次左右，可以在早上的时候，和早餐一同食用，以及和中餐以及晚餐一起搭配，也可以选择只和早餐一起吃，或者中餐晚餐一起吃，建议最好在饭后食用，因为一般减肥期间吃的不是很多，饭后喝一杯青汁，具有饱腹感，可以抵挡饥饿感，有助于减少对于其他食物的摄取。

喝青汁减肥要喝多少?

大麦若叶青汁一天不用饮用过量，以1-2杯，不超过500毫升为宜，如长期过量饮用容易出现营养不良的现象，但要注意大麦若叶青汁中含有多种营养物质和活性成分，在冲泡的时候建议选择40-50℃左右的温开水，以避免营养成分的流失，注意不要加糖等提高热量的食品，以免影响减肥效果。

喝青汁减肥注意什么?

单纯靠服用青汁来减肥，效果不是很好，而且停用后一旦恢复正常饮食，很容易出现反弹的现象，建议减肥期间搭配一些适量的运动为宜，如：慢跑、游泳、快走、骑自行车、打羽毛球等提升自身新陈代谢，减肥效果将更显著。

总结：大量饮用青汁不符合减肥原则的，过低的热量摄入会导致人体新陈代谢减慢，对减肥不利，容易出现浮肿虚胖。