吃丝瓜可以减肥吗 减肥期间吃丝瓜好吗

丝瓜网小编提示，记得把"吃丝瓜可以减肥吗 减肥期间吃丝瓜好吗"分享给大家！

丝瓜，众所周知其所含的纤维素、皂疳和粘液能促进肠道蠕动，有利于大便通畅，能预防便秘，加速体能快速的排毒过程，帮助提升新陈代谢，帮助清理人体肠道里面堆积的脂肪和身体的毒素。具体的减肥效果如何?

吃丝瓜可以减肥吗?

丝瓜中虽然不含有直接可以减肥的成分，但是丝瓜的热量很低，每100克丝瓜的热量只有20大卡的热量。

而且丝瓜中还含有十分丰富的纤维素和果胶，食用之后能够促进肠胃的蠕动，帮助食物进行消化和吸收，有利于粪便的排出，因此能够有效地防止多余的脂肪在体内堆积，对于减肥来说是有一定促进作用的。

减肥期间吃丝瓜好吗?

减肥期间适合吃丝瓜。丝瓜中含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质，可避免因节食导致的营养素缺乏，热量低，水分多，适合在减肥期间食用。

丝瓜含有的纤维素、皂甙、植物粘液等成分能促进肠道蠕动，有利于大便通畅，减少便秘，帮助清理人体肠道里面堆积的脂肪和身体的毒素。丝瓜中的维生素B族能有效促进人体新陈代谢和消化液分泌，经常有便秘症状的人群多吃丝瓜能够有效促进肠胃蠕动，有助于大便顺畅排出。

丝瓜怎么吃减肥效果好?

丝瓜最好是清炒或者和鸡蛋炒，烧汤食用的话减肥效果是最好的。

建议丝瓜和鸡蛋搭配，丝瓜和鸡蛋本身都是热量不高的食物，这两种食物搭配在一起的话，不仅营养价值很高，可以起到互补的作用，而且吃起来口感也比较清淡，是很适合减肥人士在减肥期间去食用的。

丝瓜怎么做好吃?

1、清炒丝瓜

材料：丝瓜二根，大蒜四头，花生油，盐少许

做法：丝瓜去皮，洗净，从中间一分为二切片备用。锅内油烧热，下蒜茸煸出香味，倒入丝瓜，加入盐一起翻炒，炒至丝瓜心完全变白即可出锅。

2、丝瓜炒肉

材料：丝瓜2条，肉适量，油，蒜，盐，淀粉，生抽

做法：丝瓜洗净切块，肉切丝，放点淀粉，拌匀，这样肉的味道会比较好。

锅里放油，加热至7成熟，放入蒜瓣炒香。倒入丝瓜块，翻炒，1分钟后，倒一点生抽，继续炒1分钟，加一点清水，焖一分钟，加入适量的盐，出锅。

总结：丝瓜本身的热量几乎可以忽略，但丝瓜汤会加入油等作料，是有一定的热量的，但也非常少。丝瓜可以祛暑祛湿，非常时候夏天食用，对减肥也有一定的辅助作用。