抗衰老吃什么?预防衰老的食物

导读: 衰老是人类生命进程中不可避免的,我们每个人都会逐渐衰老,特别是我们成年之后,到中年之后,我们的身体都会迅速的走向衰老,虽然我们的生命从成年之后看起来还是很漫长,但

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衰老是人类生命进程中不可避免的,我们每个人都会逐渐衰老,特别是我们成年之后,到中年之后,我们的身体都会迅速的走向衰老,虽然我们的生命从成年之后看起来还是很漫长,但是衰老是一个过程。那么,一般抗衰老吃什么食物会比较好呢?

猪血

猪血富含蛋白质和铁,尤其含有容易吸收的血红素型铁,中老年人经常食用猪血,不仅会精力充沛,而且能有效地养颜防衰。

骨头汤

经常喝各种动物骨头汤,可以促进骨髓生产血细胞的能力增强,从而起到养颜防衰老、延年益寿的作用。

猪蹄和肉皮

猪蹄和肉皮等食品富含胶原蛋自,可促进皮肤吸收水分和储存水分。防止皮肤干瘪起皱,使皮肤显得丰满、充实而有水分;同时它们富含弹性蛋白,可使皮肤增强弹性,使皮肤滋润娇嫩,属最佳美肤食品一类。将猪蹄入高压锅煮到胶状,待晾凉后加入一茶勺蜂蜜调匀后,涂抹搓擦,能滋肤养肤美容除皱纹适用于皮肤衰老者。

银耳

银耳含有17种氨基酸、多种维生素与银耳多糖,能补脾一起、生津润肺、提神健脑、养颜防衰。经常吃银耳,能使人的新陈代谢增强,血液循环旺盛,各个组织器官的功能得到改善,皮肤的弹性增强,皮下组织丰满,皱纹变浅甚至消失,皮肤变得细嫩光滑。

黄豆

黄豆富含亚油酸,可减少胆固醇,防止动脉硬化;尤其是所含的皂甙和卵磷脂,能够有效的延缓皮肤老化。

花粉

花粉含有蛋白质、氨基酸、多种维生素和微量元素,是延缓细胞衰老的根本性功能因子。它们不仅能调节人体机能,而且还能改善皮肤组织,抑制色素沉着,延缓皮肤衰老,具有让皮肤白皙的作用。

枸杞子

枸杞子富含甜菜碱、多种维生素等,具有养阴明目等功效,尤其是有一只脂肪内沉积、促进肝细胞新生的作用。每天取1汤匙枸杞子放在保温杯中,用开水冲泡,20分钟后当茶饮用,并吃掉枸杞子,长期坚持,有利于肌肤柔嫩,容光焕发。

芝麻

芝麻富含维生素E,可促进细胞的分裂,能防止自由基对人体的危害抵消或中和细胞内衰老物质的积聚。

丝瓜

丝瓜作为一种不可多得的天然美容剂,长期食用或用丝瓜液擦脸,能使皮肤变得光滑细腻,具有抗皱消炎,预防、消除痤疮及黑色素沉着的特殊功效。丝瓜叶有抗皱和消除炎症及美容作用,丝瓜子有驱虫作用,丝瓜性味甘凉,有抗炎、抗皮肤皱纹及美颜作用。

西瓜

西瓜肉甜汁多凉爽可口,是夏日解暑止渴佳品,古人称之为“天然白虎汤”。西瓜不含脂肪,含水分最多,占94%,具有清热解暑,除烦解渴、通利小便、清身养颜等功效,是减肥养颜健体的佳果。

南瓜

南瓜含有丰富的蛋白质、淀粉、脂肪和糖类以及人体造血必需的微量元素锌,尤其是南瓜籽富含锌,具有防止皮肤产生皱纹、使皮肤光洁、促进生精的特殊功效。

抗衰老日常饮食

1、多吃黑色食物

黑色入肾,能吸收自然界中的种种营养元素,和人的生长发育,衰老有很大关联,大多数黑色食物中含有维生素,黑色素和微量元素,具有很好的保健作用,其中黑色素能有效清除自由基,能有效减少冠心病,动脉硬化,中风的发生率,对白发,贫血等症的治疗有很好的疗效。

2、黑枣补肾养胃

黑枣性温味甘,富含蛋白质,有机酸,糖类,维生素B,维生素E,还有大量的钙,磷,铁等元素,具有养胃补肾的功效,经常吃黑枣能够补气养血,增强机体活力,维持上皮细胞组织,还能明目活血,利水解毒,润泽肌肤,乌发养颜。

3、高免疫的功能

黑米,包括黑糯米在内,比蓝莓含有更多的花青素,抗氧化性更强;除了花青素之外,黑米中还包含粗蛋白,粗纤维,粗脂肪,维生素,钾,磷,锌等营养元素,常吃黑米能有效提高免疫系统功能,保护细胞免受自由基伤害,;同时黑糯米中提取的色素对于抑制脂质的过氧化有良好效果,能提高血清中高密度胆固醇浓度,有助于抗动脉粥状硬化保健

4、黑豆排毒养颜

黑豆中含有大量对人体有益的氨基酸,不饱和脂肪酸和钙,磷等多种微量元素,有益于防治高血压,高血脂,心脏病。而且黑豆对女性养颜大有裨益,女性常吃黑豆能有效调理月经,孕妇常吃可以强健身体,有安胎功效。

5、木耳清肺益气

黑木耳中含有的胶状物具有较强的吸附力,能有效吸附肠胃中的毒素和杂质,能起到清洁肠胃的功效;同时黑木耳还含有核酸,卵磷脂,可溶性膳食纤维等成分,具有清肺一起,活血以为,润燥滋补等功效,适宜高血脂,心梗,脑梗人群食用,能有效溶栓,降低血小板数量,防止血凝固形成,可防止冠心病,动脉硬化。

6、紫食物抗衰老

花青素是纯天然的抗衰老的营养补充剂,是当今人类发现最有效的抗氧化剂,它的抗氧化性能比维生素E高出五十倍,比维生素C高出二十倍。因为花青素无法被充分提纯,至今市场上还没有花青素纯品,所以我们摄取花青素主要都依靠食物来源,在日常生活中,很多紫色食物中都含有花青素。

7、茄子护心血管

茄子皮的紫色来源于花青素及其糖苷,茄子带皮吃能使花青素得以更好的保存。除了花青素之外,茄子还富含维生素P,这种物质能增强人体细胞间的黏着力,增强毛细血管的弹性,减低毛细血管的脆性及渗透性,防止微血管破裂出血,使心血管保持正常的功能。因此常吃茄子不但可以吸收到茄子皮中的原花青素,还可降低血压和胆固醇。

8、洋葱增细胞活力

洋葱具有很好的增强细胞活力的功效,洋葱含有丰富的前列腺素A,能扩张血管、降低血液粘度,降血压、能减少外周血管和增加冠状动脉的血流量,有预防血栓形成作用。洋葱中的硒元素配上花青素,能促进钠盐排泄,令血液恢复年轻态。

9、紫薯健脾益胃

紫薯中含有较高的硒元素和花青素,还有丰富的矿物质硒和铁以及大量的维生素,其中所含的维生素B能够起到保护皮肤的作用,同时还能预防疾病的发生。而花青素成分能阻止自由基对身体的伤害,起到补血功效,还能提高人体免疫力,增强记忆力。

10、紫甘蓝抗氧化

紫甘蓝中除了含有大量纤维素和各类维生素之外,还含有大量的花青素,具有很好的抗氧化作用,可以说紫甘蓝是纯天然的抗衰老营养补充剂,对高血压患者也有一定的保健功效。

11、蓝莓护肤还明目

蓝莓中富含大量超抗氧化物——OPC花青素,与其他40种新鲜水果和蔬菜相比,蓝莓的抗氧化功能名列前茅。蓝莓所含的花青素,是比维生素C和E更强效的抗氧化剂。它能有效抵抗自由基,改善皮肤弹性,预防皱纹生成,祛除色斑,常吃蓝莓除了能让皮肤变得更紧致之外,还能起到明目功效。

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