晚上吃甜品会长胖吗?

导读: 大家都喜欢吃一些甜品,适当吃一些甜品是有好处的,比如能够调节人的情绪,尤其是人家很不开心的时候,可以吃一些甜品犒劳自己一下,让自己心情变得更好,不过大家一定不能吃

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大家都喜欢吃一些甜品,适当吃一些甜品是有好处的,比如能够调节人的情绪,尤其是人家很不开心的时候,可以吃一些甜品犒劳自己一下,让自己心情变得更好,不过大家一定不能吃太多的甜品,吃多了可能会引起糖尿病,另外要掌握吃甜品的时间,一般在下午的时候吃比较适合,有些人喜欢在晚上的时候吃甜品,这样吃会不会发胖呢?

晚上吃甜品会长胖吗?

晚上吃甜食容易发胖吗?会的,因为体内的营养物质主要是糖分、所以吃后容易产生累积、而出现肥胖。一般而言,减肥的同学最忌讳的就是吃甜食了。但是最近有专业人士提出,吃甜食也可以不发胖,让保持苗条的身材,一起快来看看吧。

甜食早晨、上午吃

晚上睡觉前吃甜食,这真的是很危险,因为吃的甜食中的糖必须得通过运动来代谢,所以晚上吃甜食让非常轻易地被肥胖纠缠。甜食爱好者们完全可以尝试在早晨和上午吃自己所喜欢的甜食,在上班前吃点甜食,还可以心情美丽。

通常,吃甜食绝对不能狼吞虎咽,点心、零食吃得越快,血糖上升得就越快,热量就越无法消耗,就会停留在体内转变成脂肪。因此,慢慢享受甜点可有助于热量的消耗,而且对稳定情绪有帮助。

早晨或者上午吃的甜食,会用一天的工作和运动来代谢分解它,在这样的条件下,100~200克水果,50~100克蛋糕或者饼干,一小块巧克力,这些吃了都等于没吃过一样,就看会不会节制了。如果上午的甜食吃多了,那么在中午和晚上最好多吃一些蔬菜,帮助消化的同时也分担了糖摄入量高的压力。

果糖代替蔗糖

果糖和蔗糖的热量不相上下,但是果糖转换成脂肪的速度比蔗糖慢,意味着有更多的时间去代谢它。蜂蜜和苹果糖就是很常见的果糖,当烤蛋糕或者是曲奇的时候,干脆就不要再放砂糖了,改放一些蜂蜜或者苹果糖,别有一番风味。

高热量甜点饭后吃

除了早晨和上午的时间,尽量避免空腹吃甜点,因为空肚子的时候,热量吸收的效果是最好的,而且很容易在不知不觉中就吃多。高热量点心如芝士蛋糕,则放在饭后吃比较好,因为与用餐中的食物纤维一起消化,热量吸收会比较少,且不容易吃太多。

但是晚餐以后吃甜点是一定要杜绝的,过了晚餐之后,身体对热量的吸收有神奇的力量,如果吃了甜点或油炸零食当宵夜,又马上上床睡觉,那么糖就很容易转化成脂肪留在体内,危害比任何时候都要大。此外,疲劳的时候要避免吃甜食,因为甜食会消耗身体的维生素B,让身体更加疲劳,无形中也会增加赘肉。

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