怀孕初期可以吃芝麻吗

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无论是处于怀孕哪一个时期的孕妇，都要十分注重身体营养的补充，因为只有孕妇身体中的营养充足，才能够促进宝宝和自身身体的健康发育。而在补充营养的时候可以选择的食物也有许多，但是有一些食物孕妇是不能吃的，否则会起到相反的作用。芝麻是一种众所周知营养价值特别高的食物，而孕妇可以吃芝麻吗?

怀孕初期能吃芝麻酱吗

芝麻酱是选取优质的白芝麻或者黑芝麻等加工而形成的。其成品一般是泥状，不仅仅可以作为调味品，他还含有独特的营养价值。

1、芝麻酱含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、核黄素和芳香的芝麻酚，这些都是孕妇怀孕期间消耗以及胎儿生长发育所需的营养素。

2、每100克纯芝麻酱里面含有的铁能高达58毫克，这是猪肝含铁量的1倍，鸡蛋黄的6倍，因此准妈妈在膳食中适量增加芝麻酱的摄入，可有效预防缺铁性贫血。

3、芝麻酱的含钙量也很高，每100克里含钙量能达870毫克，因此孕妇适量吃些芝麻酱对胎儿骨骼和牙齿的发育有很大的帮助。

因此，孕妇是可以在平时是饮食上的吃一些芝麻酱对孕妇本身和胎儿都有很好的作用。特殊时期只有安排好饮食才能更好的吸收食物的营养这样才有利于身体的健康，女性在怀孕期间不要因为饮食而变得紧张，其实怀孕期间还是有很多食物可以吃的。

孕妇饮食注意什么

孕妇作为特殊人群不仅仅要重视营养的吸收，适量吃些营养丰富的食物，更要在膳食结构、饮食烹调、饮食卫生以及食品等方面多加注意。怀孕期间宝宝身体各器官不断发育，需要充份的营养供给，怀孕期间若不注重均衡的营养，不仅会造成胎儿生长迟滞发育不良，而且宝妈在产后也会更加虚弱。

1、在孕期，孕妇需要适当吃一些含有脂肪的食物，但是不能长期吃，长期多吃高脂肪食物，会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加，同时，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使发生乳腺癌，不利母婴健康。

2、医学研究认为，蛋白质供应不足，容易导致孕妇体力衰弱，对胎儿的生长不利，产妇产后恢复迟缓，乳计分泌稀少。所以孕妇每日蛋白质的摄入量达90-100克即可，不需要长期或者过量补充蛋白质。

3、孕妇不要盲目地进行高钙饮食，大量饮用牛奶、加服钙片、维生素D等，对胎儿都是有害无益的。孕妇过量补钙容易对胎儿造成高血钙症，不利健康地生长发育。一般说来，孕妇在妊娠前期每日所需钙量为800毫克，后期可增加到1100毫克，并不需要特意补充，平时从日常的鱼、肉、蛋等食物中合理摄取就够了。