无花果可以减肥吗 无花果的热量高不高

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许多人在吃一些食物之前往往就会担心热量的问题，因为我们都知道热量高的食物是非常容易导致人们出现长胖的状况的，所以许多人对此尤为关注。因此不少人在吃无花果的时候也会好奇无花果的热量，那么无花果可以减肥吗？无花果的热量高不高？

无花果可以减肥吗

别名：天生子、文仙果、蜜果、奶浆果、隐花果、映日果

热量：59 大卡(100克)

分类：水果类

评价：无花果热量不高，营养比较丰富，除维生素和矿物质外，还富含多种植物化学物质，适宜减肥期间食用。

营养信息

营养素含量(每100克)

热量(大卡)59.00

碳水化合物(克)16.00

脂肪(克)0.10

蛋白质(克)1.50

纤维素(克)3.00

维生素A(微克)5.00

无花果的营养价值

1. 无花果含有苹果酸、柠檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等，能帮助人体对食物的消化，促进食欲，又因其含有多种脂类，故具有润肠通便的效果;

2. 无花果所含的脂肪酶、水解酶等有降低血脂和分解血脂的功能，可减少脂肪在血管内的沉积，进而起到降血压、预防冠心病的作用;

3. 无花果有抗炎消肿之功，可利咽消肿;

4. 未成熟果实的乳浆中含有补骨脂素、佛柑内酯等活性成分，其成熟果实的果汁中可提取一种芳香物质苯甲醛，二者都具有防癌抗癌、增强机体抗病能力的作用，可以预防多种癌症的发生，延缓移植性腺癌、淋巴肉瘤的发展，促使其退化，并对正常细胞不会产生毒害。

无花果的吃法

1.无花果同番木瓜一样，不仅可以当水果鲜食，也可用于烹饪菜肴。 2.将新鲜的无花果切成片，临睡前贴在眼下部皮肤上，坚持使用可减轻下眼袋。 3.无花果除鲜食、药用外，还可加工制干、制果脯、果酱、果汁、果茶、果酒、饮料、罐头等。

无花果的使用效果

无花果味甘，性平，无毒;

有健脾，滋养，润肠的功效;

应用于消化不良、不思饮食，阴虚咳嗽、干咳无痰、咽喉痛等症。

无花果常见做法

1、无花果炖猪蹄：将猪蹄清洗干净，然后切成小块与无花果一同放入锅中，加入姜片、胡椒、大蒜、适量清水炖制，当猪蹄软烂后加入适量盐、葱花调味即可食用。这款无花果炖猪蹄特别适合气血不足、产后缺奶的孕妇食用。

2、无花果薏米粥：将无花果清洗干净后切成碎块，然后与清洗干净的薏米一同放入锅中，加入清水煮制，熟后加入适量冰糖煮开即可食用。这款粥特别适合夏季食用，甘甜润肺，特别有食欲。

3、无花果炖银耳：事先把银耳泡发好，然后放入锅中加入适量清水煮烂，再加入清洗干净的无花果块，用大火烧开后转小火炖熟后，加入适量冰糖，因为无花果本身就有一定的甜味。健康生活号提醒读者，这款无花果银耳羹具有排毒养颜的功效，特别适合女性朋友这个季节食用。

4、无花果炖雪梨：将雪梨和无花果清洗干净后，雪梨去皮去核切成块，无花果切成块状后一同放入锅中炖煮，炖制一段时间后加入少许冰糖煮开放凉后食用。这款无花果炖雪梨不仅有滋养皮肤的效果，对保护嗓子也有不错的功效。

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