早上空腹喝蜂蜜柠檬水好吗 早上空腹喝蜂蜜柠檬水能减肥吗

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蜂蜜柠檬水味道酸酸甜甜的，同时又富含大量的营养成分，所以受到了许多人的喜爱，很多人平时都十分喜欢喝蜂蜜柠檬水，其中有不少人都常常会在早上空腹的状态下饮用蜂蜜柠檬水。那么早上空腹喝蜂蜜柠檬水好吗？早上空腹喝蜂蜜柠檬水能减肥吗？

早上空腹喝蜂蜜柠檬水好吗

每天早上起床后空腹喝一杯蜂蜜柠檬水，能够对肠胃功能起到调节作用，可以使胃酸正常分泌，有助于预防便秘，而且还有许多想不到的好处。

提高免疫力

蜂蜜柠檬水中所含的丰富维生素C有助于帮助人体提高免疫力，抗击感冒，还能促进人体对铁的吸收，因为维生素C能够使非血红铁素的生物利用率有效提高。

控制食欲助消化

蜂蜜柠檬水中含有可溶性纤维素果胶，早上喝上一杯有助于增强饱腹感，帮助控制食欲，防止过量饮食，从而控制体重。而且蜂蜜柠檬水还能刺激胃液分泌，帮助消化，促进排便，有助于清理肠道，缓解消化不良，胀气等症。

防止皮肤衰老

蜂蜜柠檬水的抗氧化作用有助于机体应对自由基的伤害，延缓衰老进程，维生素C能够帮助氨基酸合成胶原，保护皮肤，维持皮肤弹性，防止老化。

空腹喝蜂蜜柠檬水并非人人适宜

患有胃溃疡，十二指肠溃疡的人群要注意，早上最好不要空腹喝蜂蜜柠檬水，因为这类人群空腹喝蜂蜜柠檬水容易加重体内酸性，不利于并且恢复，因此最好是在饭后一小时后再喝。

喝蜂蜜柠檬水的最佳时间

蜂蜜柠檬水能够有效刺激胃酸分泌，增加食欲，饭前喝上一杯有很好的开胃效果，饭后喝有帮助消化的作用，睡前再喝一杯可以帮助补充晚上睡觉所流失的水分。

喝蜂蜜柠檬水的注意事项

用新鲜柠檬泡水最好

泡制蜂蜜柠檬水最好用新鲜的柠檬切片，因为新鲜柠檬中含有更加丰富的维生素，尤其是维生素C，能够帮助防止皮肤色素沉着，起到美白功效。

蜂蜜柠檬水不能代替白开水

蜂蜜柠檬水虽然有很好的养生功效，但并不代表它可以代替白开水来饮用，因为柠檬中含有柠檬酸成分，长期摄入柠檬酸容易导致钙质流失，因此，胃酸分泌过多，容易反酸，有胃溃疡的人群最好是饭后喝柠檬水，以免引起胃部不适。

早上喝什么水好处

1、早起喝水的好处

早上起来喝水首先恢复肠胃运作，刺激消化液分泌;其次，机体在夜间失水，血液变得粘稠，坚持每天早上起来喝一杯水，能够为血液补充水分，帮助稀释血液，有助于预防血栓形成。需要注意的是，早上起来喝水要和早餐相隔半个小时左右，吃早餐的同时最好不要喝水，以免冲淡胃液，影响食物的消化吸收。

2、喝白开水稀释血液

早上起来喝白开水是最常见的选择，白开水稀释血液的作用强，而且白开水不含糖，酸和各种防腐剂，色素，饮用比较健康。喝白开水的时候要注意水温的适宜，最好以室温为佳，喝过凉或过烫的水，容易对肠胃造成刺激，并且会刺激或损伤食道和胃黏膜。

3、喝蜂蜜水润肠排毒

蜂蜜中含有大量的葡萄糖，果糖，容易被人体很快吸收利用，帮助改善疲劳症状，而且蜂蜜润燥，能够滋阴润肺，还有助于胃酸正常蜂蜜，增加肠胃蠕动，促进消化，帮助排除体内的垃圾和毒素，起到清除排毒功效，但需要注意的是蜂蜜水不宜空腹饮用，蜂蜜中的果糖要经过代谢转化为葡萄糖被人体吸收利用，因此排尿时间要比喝白开水相对减缓，降低了排毒的作用，早上最好先喝一杯温开水，十分钟之后再喝蜂蜜水。

4、早上喝淡盐水清宿便

便秘的人群适合在早上喝适量淡盐水，淡盐水能够刺激肠胃，身体内的毒素以水为载体被排出体外，能够帮助促进肾功能循环，而且食盐有清火消毒的作用，坚持喝淡盐水能够减少宿便累积，增加排便次数;盐能杀菌，喝淡盐水能够防止口腔中细菌滋生，避免口腔疾病发生。

5、喝柠檬水补充维C

柠檬中含有丰富的维生素C，每天早上喝适量的柠檬水，能够帮助排除体内的毒素喝其他有害物质，促进排便，还能清洁肠胃，解决便秘困扰。需要注意的是，喝柠檬水最好不要空腹，尤其是肠胃不好的人群更要注意，喝的时候可以加

入适量蜂蜜，柠檬放一到两片即可，加蜂蜜既能增加柠檬水的口感，还能使美容养颜，清肠排毒的功效更显著，柠檬水最好用60到80度的温开水冲泡，这样能更好的泡出柠檬中的营养元素，而且不会对肠胃造成刺激。

6、喝红茶补充水分

人体在经过一夜新陈代谢之后，消耗掉了大量的水分，而且血液浓度加大，喝一杯淡淡的红茶水，能够帮助补充水分，帮助肠胃消化，促进食欲。红茶中除了含有多种水溶性维生素外，还富含微量元素钾，钾有增强心脏血液循环的作用;每天早上喝红茶还能帮助人体摄入一种类黄酮化合物，这种物质作用类似于抗氧化剂，有助于防中风和心脏病。

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