在家怎么测血脂

导读: 中老年人是很容易出现血脂升高的现象,而一旦当其发生血脂是无法一下子降下来的,需要不断的进行调理,让血脂维持在合理的范围内。因此,这个过程中不断的掌握自己血脂的情况

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中老年人是很容易出现血脂升高的现象,而一旦当其发生血脂是无法一下子降下来的,需要不断的进行调理,让血脂维持在合理的范围内。因此,这个过程中不断的掌握自己血脂的情况就很重要了,要掌握在家测血脂的方法。那么,在家怎么测血脂?下面咱们就来看看吧。

自测高血脂有5个方法

1. 中年妇女如果出现睑黄疣,就说明血脂升高了。睑黄疣是指淡黄色的小皮疹,大多长在眼睑上,甚至会布满整个眼睑。

在早期可能像米粒一样大,微微凸起。要注意,睑黄疣和正常皮肤是分开的,而且边界不规则。

2. 手指交叉处如果变成黄色,就表示体内的胆固醇和中性脂肪过高了。

3. 如果体内的胆固醇过高,患者的眼皮、手肘、大腿、脚后跟等部位会鼓起黄色的斑块。

4. 当中性脂肪过高时,病人的手腕、手臂、背部、胸部等部位皮肤还会出现很多黄豆大小的柔软小痘状物,皮肤呈正常肤色,不痛不痒。

5. 肥胖的人由于胆固醇蓄积于肝脏,会导致肝脏肿大,患者深呼吸的时候能够摸到肝脏的下缘。

高血脂的饮食要注意以下几点:

1、平时要多吃清淡食品,比如多吃一些青菜,多吃一些水果,都可以降低血脂,所以在平时的饮食方面,必须要少吃肉类,多吃蔬菜和水果,以及含纤维更粗的一些食品,比如苹果,山楂,西兰花,芹菜,西红柿等。

2、摄入过多的甜食或碳水化合物,如米饭、面条、蛋糕、饼干等,可在肝脏中转化为甘油三酯,引起血浆中内源性甘油三酯增高,不利于调节、降低血脂。

3、少食能引起甘油三脂增高的高胆固醇、高脂食物,如蛋黄、肥肉、动物内脏、螃蟹、河虾、动物油等。平常可以选择食用如各种瘦肉、牛奶、蔬菜、豆制品、海蜇等,尤其是多吃含纤维素多的蔬菜,可以减少肠内胆固醇的吸收。

4、每日要多喝茶水,茶叶中的茶多酚具有抑制脂质过氧化,抗凝,促纤溶,抗血小板凝集,降血压,降血脂,防治动脉粥样硬化,保护心肌等作用。喝茶最好喝青钱柳辣根叶茶(金花茶,辣木叶,葛根,桑叶,青钱柳叶,玉米须),饭前饭后都可以喝,能在很大程度上降低高血压、高血脂、高血糖。

5、要多吃五谷杂粮,新鲜鱼类和肉。少吃垃圾食品,添加剂比较多的食物。比如香肠,腊肉,火腿烟熏和冷冻食品,及罐头食品。

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