减肥期间晚上吃螃蟹会胖吗
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减肥期间晚上吃螃蟹会不会发胖,主要看吃多少。螃蟹每100克可食用部分,热量约为400-450千焦,脂肪含量较低,约2.3g,所含的脂肪多为不饱和脂肪酸,而且螃蟹中含有大量蛋白质,有饱腹感,所以比较适合减肥需要的人吃,在减肥期间晚上适量吃,一般不会发胖。
但是如果当天摄入的全部食物,包括食用螃蟹的卡路里,超过人体每天所消耗的热量,就会长胖。此外,蟹黄中含有较多的胆固醇,因此过量食用蟹黄也会导致肥胖。或是在烹调螃蟹时会放大量的油脂、盐炒,食用过多,还可能增加肥胖的危险。
另外,螃蟹中含有维生素A,还有钙、钾、镁等多种微量元素,营养价值比较丰富,适量食用可以补充人体所需的各种营养。不过最好是有减肥需求的人,尽量选择煮螃蟹的方法,这样可以减少脂肪的摄入,同时平时也要注意饮食均衡,避免暴饮暴食。如果担心晚上吃螃蟹会导致肥胖,可以在吃完之后适当的运动,比如慢跑、跳绳、游泳等,这样可以消耗体内多余脂肪,避免长胖。另外,平时也要注意饮食,多吃火锅、奶油、炸物等高热、高脂肪的食物。
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