春天吃什么最养生 春天吃什么养生排毒 春天养生之道

导读: 春天是个气温回暖、万物复苏的季节,这时我们的饮食也应当适当调整一番,以便更加地适应节气的变化。如何能在初春吃出一个健康好身体,相信大家都比较好奇,下面给大家介绍一

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春天是个气温回暖、万物复苏的季节,这时我们的饮食也应当适当调整一番,以便更加地适应节气的变化。如何能在初春吃出一个健康好身体,相信大家都比较好奇,下面给大家介绍一下初春饮食健康的三字经,大家认真看,照着做,相信绝对没问题!

雨雪少,很多人都有口干舌燥、皮肤干燥等问题。这时人体缺少水分,只喝水还无法解决全部问题,因为纯水的饮用效果并不好。纯水在消化道和咽喉停留时间较短,很快就会进入血液并被肾脏排出。如果水中含少量的碳水化合物就不一样了,碳水化合物所代表的淀粉、糖类以及各类植物胶质,可以吸附很多的水分子,使水分被吸收排泄的速度减慢。其中果糖吸湿的效果最好,蜂蜜和水果中都富含果糖,可以用于补水。

2.供足钙

春天人体的新陈代谢和血液循环的速度加快,正是孩子们长个子的重要时期。而且晒太阳的机会多了,人体中维他命D的含量会增加,如果钙量的供应充足,非常有利于骨骼的健康。春季宜多吃含钙丰富的食物,如奶制品和豆制品等等。除维他命D,还有几种营养成分有利于钙质的吸收利用,分别是镁、蛋白质以及维他命K。花生、杏仁、菠菜、紫菜以及全麦食品等富含镁;瘦肉、蛋类、鱼肉等富含蛋白质;菠菜、西兰花、甘蓝菜等绿叶蔬菜中富含维他命K。

绿豆、红豆以及燕麦等粗粮,这些食物中富含膳食纤维和B族维他命,前者有利于血糖稳定,后者有利于神经、心脏和消化系统的正常运行,可预防精神倦怠,避免饭后昏昏欲睡等。需要减少甜食的供应,因为这会让血糖快速的升高和降低,导致精神不振,还会消耗人体大量的B族维他命,使人心情低落、容易疲劳和打瞌睡等等。可适当饮用花茶醒脑,不要和过浓和过烫的茶。

4.抗流感

气温交替常有冷空气来袭,这时人极容易患上流感,对抗流感有很多食物适合吃。第一当属葱姜蒜等味道较冲的食物,可以起到很好的防病杀菌、预防感冒的作用;其次动物肝脏,其中富含维他命A,对免疫系统非常重要,如果缺乏会引发泌尿、消化、呼吸以及生殖上皮细胞的角化变性,使其易受细菌感染,从而容易患有呼吸道以及肠道的感染性疾病。不过动物肝脏的食用需适量,维他命A还可以通过类胡萝卜素转化而来,类胡萝卜素主要来自胡萝卜、芹菜、菠菜、红薯、芒果等红黄或深绿色的蔬果中。第三种就是菠菜、青椒等维他命C丰富的食物。

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