春困提神吃什么 提神该多吃什么食物

导读: 春困是非常影响人们的生活学习的,所以许多人到春天之后就会非常注意改善春困的症状,例如吃一些能帮缓解春困帮助提神醒脑的食物。但是大多数人都并不清楚提神吃什么好。那么

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春困是非常影响人们的生活学习的,所以许多人到春天之后就会非常注意改善春困的症状,例如吃一些能帮缓解春困帮助提神醒脑的食物。但是大多数人都并不清楚提神吃什么好。那么春困提神吃什么?提神该多吃什么食物?提神醒脑的食物有哪些?

提神食品

1、豆类

铁质是产生人体能量的主要介质,它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。如果人体内缺乏铁质,就会导致贫血。贫血的症状很明显,一般如果头晕乏力的话,就要注意是否是贫血。铁元素是补血最重要的元素,一般豆类的食物里面含有的铁元素是最多的,可以很好的改善疲惫的症状,一般赤豆黄豆是最好的选择。

2、菠菜

菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克,人就会感到疲乏。菠菜是补血很好的食物,吃菠菜可以为人体补充适量的镁元素,镁元素可以很好的补血,而且吃菠菜还能降火,非常的适合春季食用,还能吸附油脂,可以减肥

3、香蕉

香蕉被称为“高能量的食品”,含有极易为人体吸收的碳水化合物,同时还富含钾。钾元素也是身体必要的元素,如果缺乏恩的话,就会引起发应迟钝的现象,一般在运动过后钾元素就会缺乏,这时候吃一些香蕉可以及时的为身体补充钾元素,可以让神经机能恢复到正常状态。

精神状态不好会让别人感觉你工作效率不好,因此在上班的时候,我们要打起精神,这样才能表现出职场中该有的状态。上述的这些食物非常的常见,它们可以帮助大家提神,赶走春困,春季到了,大家不妨多吃一些这些食物来提神,既健康又营养。

上班族提神小技巧

(1)香氛饰品或者干花

美好的气味也有清醒头脑的作用。时常在办公室的桌上放一些清新怡人的香氛饰品或者干花,不仅使单调的办公环境得到点缀,也会让你不再昏昏欲睡。在精神不振的时候,闻一下,立刻觉得恍若置身于美丽的大自然中,闭上眼睛,办公室里的乏闷便消失得无影无踪。心情舒畅,自然精神也会焕发起来。当然,如果是快递送来的神秘鲜花,恐怕让你兴奋的就不仅仅是香味了。

(2)做运动

有人说生命在于运动,又有人反驳说生命在于静止。其实绝对的运动或静止都不妥。办公室中三分动七分静最适宜。可针对办公地点的特点因地制宜编一些操,运动僵硬的颈脖、四肢,身体得到适度的活动之后便会有微微的兴奋感,头脑也会随之清醒不少。如果想更舒畅地伸展身体而又不便在狭小的办公室展开,可试着找到大楼防火隔离层,那儿地方够大,也不会有人干扰。只是千万别练得兴起,忘了办公室中也许还有个急匆匆的客户在等你。

(3)调温度

有时候室温也是个很重要的因素。现代的办公条件,中央空调总是将冬日的OFFICE变得如春天一般的温暖。本来嘛,“春眠不觉晓”,这样的温度人是舒服了,却免不了昏昏欲睡。唯一的办法是:降温,开窗透气,外来的新鲜空气可能一下子会给你注入精神和活力,当然,也许有些怕冷的同事会抱怨,但是没关系,头脑一凉就清醒多了,跟他讲道理也会更有说服力,而更主要的是你已经度过了“瞌睡危险期”。

(3)嚼薄荷糖

吃一片香口胶或者薄荷糖,无疑也有助于提神醒脑,当然最好是挑选无糖型而且口味特别强烈的那种。中午饭后,遇上同事都在,不妨每人发一圈。嚼着嚼着,一光提神,还优化了空气,使每个人不再有中午吃的鸡鸭鱼肉蒜的气味。口气清新,也有助于改善人际关系,喜欢与你聊天的人多起来,多说说话,自然也就不会想到去犯困。不过,吃口香糖得注意环保,将口胶弃置指定地点。最忌讳的是把它粘在办公室里的桌子底面。

(4)去洗手间

洗手间是个好地方,绝对隐私。如果你实在克制不住地犯困,也没有别的办法可以止住,倒不如索性去洗手间。坐在里面打个5分钟的小盹,没有人会怪你渎职。同时,在进入办公室之前,你可以对着镜子梳洗一下。如果妆不是很浓,也不妨用凉水冲洗脸颊,同时做一些轻度的面部按摩,既有助于脸部的皮肤保养,也可以使自己更加清醒,而且你会惊奇地发现周围的人说你精神好多了。

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