明太鱼有什么功效作用 吃明太鱼需注意什么

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明太鱼在中国的北方地区比较多见，这类淡水鱼在烹制的情况下是十分的美味可口的，而且在饮食搭配当中，这类明太鱼的营养成分很丰富多彩，大家都知道，经常吃些鱼肉的话可以有补虚的作用，对于提高体质是有好处的，而且还可以有补充蛋白质的作用，那么明太鱼有什么功效作用？吃明太鱼需注意什么？下面和生活百科网一起看看相关知识吧。

补钙

明太鱼营养丰富，富含钙、磷等矿物质元素，而钙是骨骼构成的物质，它与磷结合可以起到协同作用，共同帮助身体补充钙元素，强化骨骼，有助于身体长高，预防骨质疏松，一些需要补钙的青少年、老年人群，日常可以多吃些明太鱼。

2、养肝明目

明太鱼含有不少维生素A，可以促进视力生长发育，加上明太鱼中的蛋白质都是完全蛋白质，其中所含的必需氨基酸的量和比值最适合人体需要，容易被人体消化吸收，对肝脏负担较少，有利于肝脏健康。

3、健脑益智

明太鱼含有不少DHA，这是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸，是神经系统细胞生长及维持的主要成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，是大脑发育必不可少的物质，因此日常吃明太鱼有很好的健脑益智作用，尤其适用于婴幼儿和儿童食用。

4、补虚养胃

明太鱼富含蛋白质、多种维生素、烟酸、不饱和脂肪酸，以及钙、磷、铁等营养成分，食用可滋补身体，加上鱼肉其肌纤维比较短，蛋白质组织结构松散，水分含量比较多，因此，熬煮食用和禽畜肉相比，其肉质较鲜嫩，吃起来更觉软嫩，也更容易消化吸收，有利于调养脾胃。

吃明太鱼需注意什么

1、痛风病的患者

是不建议吃明太鱼的，因为明太鱼中还有一些嘌呤物质，对于痛风病的患者来说，很容易导致这些人旧病复发，而且对于痛风病的患者来说，不仅不可以吃明太鱼，而且一些其他鱼类的食物也是不可以吃的，因为鱼类中或多或少的都会含有一些嘌呤物质。

2、不宜与一些维生素c含量比较高的食材一起吃

因为当他们一起吃过之后，容易影响我们人体对于营养物质的吸收，另外大家在吃明太鱼的时候也要注意，不要喝红酒，因为如果吃明太鱼喝红酒，会使得我们吃的明太鱼腥味非常的重，所以也会影响我们的口感。

3、认真清洗

在制作明太鱼之前首先要先将明太鱼认真的清洗干净而且还要除去其腹内的一些污染，这样可以帮助我们在制作明太鱼这道菜的时候口感更加的好。

4、海鲜过敏的忍

明太鱼是一种海鱼，所以明太鱼也是一种海鲜类的食物，一些皮肤比较敏感的人建议在吃明太鱼的时候要注意观察自身是不是会有过敏的现象。

5、脾胃虚寒的人

明太鱼是一种寒性的食物，所以一些脾胃虚寒的人不建议吃，另外建议大家在吃明太鱼的时候，也不要吃一些其他寒性比较大的食物，如西瓜，汽水等等，大家在选择一种食材的时候也要注意保护自己的身体哦。

怎么挑选明太鱼

1、肉质

新鲜鱼肉组织紧密，肉质坚实，用手按弹性明显，手松开被按处的凹陷处久久难以平复，手能使肉与骨脱离。

2、鱼鳍

新鲜鱼鳍的表皮紧贴鳍的鳍条，完好无损，色泽光亮。不新鲜鱼鳍表皮色泽减退，且有破裂现象。腐败变质的表皮剥脱，鳍条散开。

3、鱼腮

新鲜的鱼鳃盖紧闭，鱼鳃色泽鲜红，有的还带血，无粘液和污物，无异味。鱼鳃淡红或灰红，鱼已不新鲜。如鱼鳃灰白或变黑，附2有浓厚粘液与污垢，并有臭味，说明鱼已腐败变质。

4、鱼眼

新鲜的鱼眼光洁明亮，略呈凸状，完美无遮盖。不新鲜的鱼眼灰暗无光，甚至还蒙上一层糊状厚膜或污垢物，使眼球模糊不清，并呈凹状。腐败变质的眼球破裂移位。