早餐吃水果好吗 早上吃水果好吗

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有不少人为了减肥可能会不吃早餐，不吃早餐当然是不行的，对人体的危害是很大的，还有一部分人可能会在早上的时候吃水果，觉得这样可以减肥，但是有的人会怀孕早上吃水果对人体不太好，那早餐吃水果好吗？早上吃水果好不好呢？

早餐只吃水果的危害

人体正常所需的碳水化合物、动物蛋白、微量元素等，水果中几乎没有。仅依靠水果中所含的营养成分，远不足以维持正常的人体代谢目的，要想身体健康，主食、肉类、蔬菜、水果等物质的摄入一样都不能少。长期吃水果而放弃其它物质的摄入，必将导致营养不良进而影响身体的发育，中年以上人群只吃水果不吃其它东西，长此以往将导致骨质疏松等其它症状的出现。

营养早餐推荐

(1)推荐早餐一

1、水果沙拉：葡萄5颗，小番茄3颗，草莓3颗，苹果半个（切成小块），混合后，淋上100毫升原味酸奶。

2、鸡蛋1个

3、小荞麦馒头1个

(2)推荐早餐二

1、果蔬汁：黄瓜半根，番茄1个，鲜柠檬1片，蜂蜜一大勺，混在一起榨汁。

2、面条一小碗。

(3)推荐早餐二

1、木瓜拌酸奶：木瓜半个（切成小块），酸奶100毫升，蜂蜜小半勺，搅拌均匀

2、玉米一根

早餐吃水果的好处

早餐较为简便，很少有菜肴佐餐，所以需要水果来提供维生素。另外，经过一夜熟睡，胃肠道已经清空，水果中的膳食纤维更能起到“清道夫”的作用，清除肠壁上的有害物质，消除肠道患肿瘤的风险。膳食纤维还有调节改善血糖血脂、提高人体免疫力的功能。维护健康，从早餐的水果开始。