心为阳中之阳 夏季不可“掉以轻心”
丝瓜网小编提示,记得把"心为阳中之阳 夏季不可“掉以轻心”"分享给大家!
这几天受台风影响,杭州的傍晚出现了阵阵清凉,但雨后的高温潮湿天气却依然让人心郁烦躁。不少人一边抱怨难捱的三伏酷暑天,一边又暗示自己“心静自然凉”。
都说“春养肝,夏护心,秋养肺,冬补肾,四季养脾胃”。中医认为,五脏对应四季,应根据季节变化来养护我们的器官。夏季阳气旺于外,心气旺盛,所以养生之道重点确实在于养心。
心定则神定,心安则身安。炎炎夏日,如何养心安神?一起来听听杭州市第一人民医院瓶窑院区(余杭三院)主治中医师高立平怎么说。
外卖小哥总感心慌疲乏 原因竟然出在这
23岁的阿明(化名)从事外卖配送工作,平常一天能运送个几十单。最近高温频发,阿明一个中午仅运送了3单后出现了心慌、胸闷、乏力等不适。一开始以为自己是中暑了,但消暑药也吃了,医院也去了,症状还是没有消减。
在医生的推荐下,他来到中医科进行身体调理。中医师详细问诊阿明后,诊断阿明的心慌症状是因为在高温下待得太久,汗液流失太多导致。阿明不解,困扰自己的心慌,怎么还和汗液有关系了?
高立平介绍,中医认为,心为“阳中之阳”与自然夏气相通应。血汗同源,均为人体的津液,而心主血脉,又有“汗为心之液”一说。夏季出汗量增多容易导致心气涣散,这也是阿明会出现心慌的缘由之一。
在医生的建议下,阿明减少了中午送单的次数,同时将之前不离手的碳酸饮料换成了温水,并慢慢养成了不熬夜的规律生活,其心慌症状亦逐渐减轻。
夏季养心怎么养?
这五点建议请收好
高立平表示,自然界的四时阴阳消长变化与人体五脏六腑功能活动密切相关。“心为阳中之阳,为火脏。而四季中,夏季气候炎热亦属火,同气相求、同类相召,故心气与夏气相通相印,所以夏季宜养心。”对于盛夏如何养心,高立平提出了以下五点建议:
1、静养心神,避免产生烦躁情绪
中医有“喜伤心”的说法,故夏季要避免过于兴奋的娱乐活动,减少外界对心神的刺激。要做好心情安静,保持心态平和。建议可定时段多进行静坐,在屋内或阴凉处均可,一般以15-30分钟最宜。
2、热中求凉,降温需循序渐进
夏季温度高、湿度大,热扰心神,使人心烦易怒、坐卧不安。而且人体代谢的加快也会让血液循环加快,使心脏负担加重,所以夏天要减少活动强度,避免高温活动。
但因夏天属阳,阳气主泄,所以因适度出汗,不可长期闭汗,开空调时间也不宜过长。建议勿直接进入温度过低的空调房,以免出现血管骤然收缩引发不适。
3、午睡养心,但不宜过长
午时为心经当令,最好小憩片刻。午睡不但有利于补充睡眠、消除疲劳,还能够改善冠脉供血,增强体质。不过午睡时间不宜过长,以半小时左右为宜,过长的睡眠容易使人进入深睡眠,深睡眠后人体机能无法快速恢复,影响下午活动与工作。
4、多食清热利尿食物,饮食注意安全卫生
夏季暑湿偏重,而脾脏喜燥恶湿,但夏季脾胃消化功能偏弱,过食油腻食物易碍胃。建议多食冬瓜、苦瓜等清热解毒、利尿凉血的食物。
夏季细菌繁殖快速,食物易腐败,隔夜食物易诱发细菌性胃肠炎,所以夏季尽量不要吃隔夜饭菜,少食生冷刺激食物,做到饮食安全卫生。
5、暑夏食疗,安心度夏
在此,高立平推荐了两款消暑茶饮,可起到安神、益心、祛心火的功效。
·山楂丹参茶
取丹参5克、生山楂15克、桂圆5克、夜交藤5克、柏子仁5克。开水浸泡15分钟,代茶饮。有安神养血、活血止痛功效,适用于头晕目眩、失眠健忘等症状。
·西洋参五味茶
取西洋参5克、五味子5克、丹参5克、三七2克、炙甘草5克。开水浸泡5分钟,代茶饮。有安神、益心气、除心烦功效,可用于心烦失眠、心悸气短、懒言少语、心律不齐等症状。