春季饮食怎么正确搭配 春季饮食怎么安排

导读: 春季是万物复苏的时候,人体内的新陈代谢也开始加快,这时候很多人都会比较注重养生,春季是适合养肝的季节,所以饮食是需要特别注意的,春季的饮食搭配也是有讲究的,想要吃

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春季是万物复苏的时候,人体内的新陈代谢也开始加快,这时候很多人都会比较注重养生,春季是适合养肝的季节,所以饮食是需要特别注意的,春季的饮食搭配也是有讲究的,想要吃得更健康更营养注意的方法还很多,那春季饮食怎么正确搭配?春季饮食怎么安排?

春季饮食搭配

1.春季饮食注意主副食的搭配

很多人都只吃肉菜不吃主食,这是不符合养生之道饮食方式,苹果绿天然养生专家介绍每天能量的主要来源中包含主食,所以要吃主食,不然会导致身体虚弱无力,如果是减肥的也会影响身体健康,因此,每餐保证有适量主食才能够让身体健康,不会肥胖

2.春季饮食注意粗细粮的搭配

现代人饮食精细考究,但事实上杂粮更好,虽然精米、精面口感好,但是营养成分已经去除了,很容易导致人体缺乏维生素、微量元素等等,因此,多吃一些五谷杂粮更健康,苹果绿天然养生专家说燕麦、高粱、小米、山药、芋头等都是不错的选择,适当的吃些粗粮利于营养素的摄入。

3.注意荤素食的搭配

营养又健康美味的美食是需要合理搭配的,一般一餐中有豆制品、有根、果、花、茎、叶的果蔬、有两条腿的鸭鸡鹅、有四条腿的牛猪羊肉、有一条腿的菌类,这样才合理,苹果绿天然养生专家说荤素食比例是1:4,这样的健康搭配吃起来才养生

食补适当

春季是一年中人体生理机能最旺盛的季节,也是儿童一年中生长发育最迅速的季节,此时如果合理进补,对增强体质,促进生长发育非常有利。春季食补适宜选用清淡温和的食物,以扶正气、补元气。

气虚者可多吃健脾益气的食物,如米粥、鸡肉、牛肉、花生、芝麻、牛奶;

气阴不足者可多吃益气养阴的食物,如莲藕、鸭肉、蘑菇、荸荠、豆芽。

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