减肥早上吃几个鸡蛋？

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很多人都有减肥的需要，减肥是一个复杂的工程，首先要搞清楚自己肥胖的类型和表现，只有这样才能找到适合自己的减肥办法，接下来要制定合理的减肥计划，然后就是长时间的坚持过程了，大家都知道，早上是一天中吃鸡蛋最好的时间，减肥中的人早上吃几个鸡蛋比较适合呢？

减肥早上吃几个鸡蛋？

鸡蛋对于身体健康有很大的帮助，但是想要通过鸡蛋来进行减肥，效果并不会特别好，而且这种方法也并不是健康的减肥方式，在早上只要吃一个鸡蛋就能够，补充一天所需要的能量，另外也需要搭配牛奶或者燕麦的方式，在平时想要达到减肥的目的，可以吃一些蔬菜和水果。

在减肥期间，早餐也是非常重要的，千万不能出现节食减肥的情况。早上吃鸡蛋有助于健康，但是光评早上吃鸡蛋，达不到减肥的效果，建议三餐八分饱，晚餐六七分饱，多锻炼，多运动才能减肥的。要多吃水果和蔬菜。

鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、易为机体吸收，利用率高达98%以上，仅次于母乳，是人体神经系统非常重要的营养元素。

推荐每天蛋类摄入量为40-50g，约一个鸡蛋大小。因此，每天摄入一个鸡蛋，即使在减脂期间也完全没问题，既营养又美味。

鸡蛋可以为带来全面营养，并提供明显饱腹感，每天早餐来一个。如果嘴馋的话，可以吃一个鸡蛋加两个蛋白，蛋黄可以适量少吃，

减肥的，同样可以吃鸡蛋，蒸煮炒蛋，再来一份蔬菜，一杯牛奶，一点吐司，一份元气满满的早餐是减肥人群对自己最大的犒赏。

早餐吃鸡蛋为什么能减肥？

1.鸡蛋更耐饿

鸡蛋比面包、馒头、谷物片等更耐饿。其中的蛋白质和脂肪能为持续平稳提供能量，让肚子饱的时间更长。

2.鸡蛋帮助减肥

研究证明，早餐吃鸡蛋的人，比吃饼的人更容易减轻体重。

3.鸡蛋是蛋白质的绝佳来源

鸡蛋的蛋白质中含有人体的所有必需氨基酸，是最全面的蛋白质。

4.鸡蛋性价比高

与其他富含蛋白质的食材相比，比如培根、牛肉，就算是价格不便宜的土鸡蛋，性价比也要高得多。

5.一只鸡蛋不会让胆固醇升高

鸡蛋的确有一定量的胆固醇，但是，鸡蛋中也有帮助降低胆固醇的成分。只要保证吃鸡蛋的数量控制在每天一只，并不会因此增加患心脏病的危险。

6.鸡蛋有益大脑发育和记忆力

蛋黄中丰富的胆碱成分，能促进大脑发育，有益大脑功能。同时，胆碱对提高记忆力、反应力都很有帮助。