晚餐不适合吃哪些食物 晚餐不可以吃甜食吗

导读: 晚餐是非常重要的一顿饭,所以许多人都常常会把晚餐做得十分丰盛,例如不少人晚餐除了会做一些肉食以及蔬菜之外,还会准备一些水果后者是甜品等等,但其实许多食物都是不宜做

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晚餐是非常重要的一顿饭,所以许多人都常常会把晚餐做得十分丰盛,例如不少人晚餐除了会做一些肉食以及蔬菜之外,还会准备一些水果后者是甜品等等,但其实许多食物都是不宜做为晚餐食用的。那么晚餐不适合吃哪些食物?晚餐不可以吃甜食吗?

晚上不吃辛辣食物

爱吃辣的人越来越多,晚上吃得过咸过辣,如摄入大量辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣食物,或者经常吃火锅,烧烤类食物,易让肠胃产生灼烧感,导致胃食管反流或便秘、大便干燥、消化不良等问题,从而干扰睡眠。

晚上不吃黏硬食物

晚上肠胃消化功能开始减慢,这个时候最好少吃汤圆,年糕,糯米饭等不宜消化的食物,还有水分很少的干煸,干炸食物,因为这些食物进入胃中,会直接影响肠胃工作,让消化活动变得亢奋,易导致急慢性胃炎等胃病。

晚上不吃甜食

很多人喜欢餐后吃一些甜品,这实际上是很不好的,一方面吃过于甜腻的食物容易给肠胃造成负担,再者甜品中的糖分很难在休息状态下分解,进而转换成脂肪,容易导致肥胖,长期如此还有可能引发心脏病。

晚上不吃胀气食物

豆类,大白菜,洋葱,玉米等食物在消化过程中容易产生大量气体,导致胀气,而过度的腹胀感不但容易使肠胃产生不适感,还能影响睡眠,因此晚上最好少吃这些食物。

晚上不吃高钙食物

吃晚餐也最好少食用含钙多的食物,如虾皮,软骨鱼类,牛奶等,因为人的五脏在晚上相继进入休息状态,高钙食物中的钙质分解后容易在肾脏和尿道中堆积,从而引发结石。

晚上不吃油腻食物

油腻食物除了油炸食物之外,还包括含胆固醇高的动物内脏等食物,这些食物容易加重肠胃,肝胆和胰腺的工作负担,刺激中枢神经,而且会影响睡眠质量,三高人群尤其要避免吃这些食物。

晚上不要喝酒

睡前饮酒会导致酒中的很多有害物质在体内囤积,难以消化,从而对身体造成伤害,损伤视网膜,降低抵抗力,而且加重打鼾和睡眠呼吸暂停综合征,因此晚上睡觉前4到6小时最好不要喝酒。

晚餐注意事项

许多人没有控制饮食的习惯,如果遇到好吃的,就暴饮暴食,这是一个不好的习惯。

因为晚上消化系统消化比较慢,不仅伤胃,而且还会影响你的睡眠,导致伤害你的身体。

如果晚上一般比较睡的早(晚上8点到9点)的朋友,建议大家吃个80%饱。

吃完晚餐,散步一个半个小时到一个小时,再洗洗睡睡,这样不仅不伤胃,而且充分吸收营养,让睡眠更加有保障。

如果晚上加夜班的朋友,深夜才睡觉的,建议大家吃饱点,因为一夜长眠,吃完晚饭。

最好散步半个小时让其消化消化,如果没有时间散步,就站起来稍微走动下,保持自己的体力,在进行工作。

晚饭后,隔个10分钟左右,喝一个温茶,俗话说:“饭后一杯茶,胜过大爷”,它能促使消化,让人顺畅。

晚饭过后,不宜多吃一些水份过多、而且没有油水的水果,尤其是西瓜。

如果晚饭过后,大量吃西瓜,西瓜水分极多,导致冲淡肠胃油水变淡,很容易让人反胃,甚至不舒服流口水。

许多朋友都有喜欢吃夜宵的习惯,建议大家在吃夜宵之前,吃个50%饱,让其先消费再吃夜宵。

吃完夜宵,尽量在一个小时后睡觉,稍微走动下,让其消化,减轻胃的压力。

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