晚上不能吃什么水果 晚上什么水果不能吃

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很多人为了减肥，往往就会用一些水果作为代餐食物食用。但是水果的食用时间是非常重要的，例如有的水果适合饭前吃，有的水果适合饭后吃，有的水果早上吃好，有的水果则不适合晚上吃。那么晚上不能吃什么水果？晚上什么水果不能吃？

晚上不要吃榴莲

榴莲的蛋白质，脂肪含量不高，生糖指数也不高，但是在榴莲的营养成分中，有三分之二的糖分，患有高血压，低血压，胃溃疡，心血管功能不佳的人群吃榴莲就尤其需要谨慎了，晚上最好是不要吃榴莲，就算吃也要减少其他食物的食物量，以免摄入过多热量，加重原有疾病。

晚上不要吃牛油果

牛油果是一种高能低糖水果，从保健效果来说，吃牛油果有清肠健胃的功效，而且还能有效降低胆固醇和血脂，保护心血管和肝脏系统，但由于牛油果的植物脂肪含量过高，不适合晚上食用。

晚上不要吃火龙果

火龙果的维生素，胡萝卜素，花青素，钙，磷，铁和水溶性纤维含量丰富，能够帮助预防便秘，帮助通便，有很好的营养功效，但是由于其中含有天然葡萄糖，因此晚上不宜食用，尤其是糖尿病人，肠胃功能紊乱人群，容易腹泻的人群应该忌食。

晚上不要吃提子

提子皮和提子籽内含有抗氧化物质，对心脑血管疾病具有预防作用。但是提子糖分含量很高，十个提子的热量相当于二两米饭的热量，因此糖尿病患者不宜多吃，尤其不宜晚上食用。

小贴士：不同时间选择不同水果

上午吃苹果，梨，葡萄提神

人体经一夜休整后，肠胃功能尚在激活中，早上吃水果不仅可帮助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可让人一天都感觉神清气爽，能更好的应付上午工作或学习活动的营养所需。上午吃水果最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果，比如苹果、梨、葡萄等就非常适合。

饭后吃菠萝，山楂，木瓜助消化

饭后吃菠萝能开胃顺气，解油腻，助消化。而木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质，饭后吃少量木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。除了菠萝和木瓜之外，猕猴桃、橘子、山楂等水果富含大量有机酸，能增加消化酶活性，促进脂肪分解，帮助消化，都是时候饭后食用的水果。

夜宵吃桂圆安神

虽然说晚上吃水果不利于消化，而且水果含糖过多容易造成热量过剩导致肥胖，对肠胃功能差的人来说更影响健康，但是如果是睡眠质量不好的人群，可以吃几颗桂圆，它有安神助眠的作用，能够有效改善睡眠质量。

晚上不吃饭好吗

1、晚上不吃饭好吗

晚上不吃饭不好。人体的脏器和及其的零件一样，需要时刻处于运转状态，晚上不吃饭就会导致胃内长达13~15小时没有食物，胃肠处于停歇状态，长久如此容易引起胃肠消化功能下降，对身体并不好。

2、晚上不吃饭能减肥吗

晚上不吃饭能减肥，但反弹严重。人体有自身的保护机制，若是长期晚上不吃晚饭，身体会出现一种“饥荒状态”，在下次吃东西时会最大限度的吸收食物中的能量物质，并且快速的转化成脂肪，因此，在短期内会有明显的体重下降现象，但在食用一定的油脂食物后会立刻反弹，体重反而会比减肥前重很多。

3、怎么吃饭最好

规律饮食，一天三餐，规律饮食，是最健康的饮食习惯，分别在早上6-9点左右，中午11-14点左右，晚上17-20点左右，如果早餐吃得较多，可选择在午餐少吃，但不可不吃，早晚餐必须按时进行，确保身体健康。

4、怎么减肥最好

减肥说是很难，其实也很简单，只要做到“管住嘴、迈开腿”，在坚持一段时间，很容易降下来，也就是说首先要保证自身充足的营养补充，确保身体健康，在通过坚持运动来事项减肥瘦身。

5、晚上不吃饭的危害

1、损伤肠胃饥饿感会促进胃里胃酸分泌，不吃食物胃酸会腐蚀胃粘膜，长期下来胃溃疡胃炎，甚至发展成胃癌都有可能

2、诱发胃病减肥的姑娘长期不吃或吃饭很少，可能引起胃粘膜增厚，消化不良胃动力不足，也会发展成胃炎甚至胃癌，胃病发展成胃癌相对几率更高。

3、影响睡眠当人体晚上加班或娱乐后，由于消耗能量，会自然的产生饥饿感，消化系统会自动活跃起来，给大脑信号“要求吃饭”，这时候坚持不吃饭补充能量，晚上会失眠的，因为神经一直保持兴奋，即便是睡觉的时候不活动，但大脑还是在活动的，身体得不到正常休息，第二天身体会感觉很累，工作学习效率更低。

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