黄瓜炒鸡蛋热量

导读: 黄瓜,可以说是减肥朋友们最喜欢的食物之一,因为黄瓜不仅仅热量低,而且作为蔬菜,也可以为身体补充维生素等营养。黄瓜的烹饪也非常的简单,最方便的做法就是凉拌黄瓜。最常

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黄瓜,可以说是减肥朋友们最喜欢的食物之一,因为黄瓜不仅仅热量低,而且作为蔬菜,也可以为身体补充维生素等营养。黄瓜的烹饪也非常的简单,最方便的做法就是凉拌黄瓜。最常见的就是黄瓜炒鸡蛋。那么,对于减肥的朋友来说,大家知道黄瓜炒鸡蛋的热量是多少吗?

黄瓜中含有的葫芦素C具有提高人体免疫功能的作用,黄瓜中的黄瓜酶,有很强的生物活性,能有效地促进机体的新陈代谢。用黄瓜捣汁涂擦皮肤,有润肤,舒展皱纹的功效。鸡蛋富含DHA和卵磷脂、卵黄素,对神经系统和身体发育有利,能健脑益智,改善记忆力,并促进肝细胞再生。

   第一种方法

 1.准备好鸡蛋和黄瓜。

2.黄瓜洗净切成菱形块。

 3.再把菱形块切成菱形片。

 4.把鸡蛋打入碗内,加入盐和料酒调拌均匀。

5.把大葱切成碎。

 6.放油加热至六成热,倒入调好的蛋液炒成蛋花倒出。

7.锅中留底油下入葱碎爆香。

8.下入黄瓜片,快速翻炒均匀。

9.加入盐、煸炒至断生。

10.再倒入蛋花。

 11.翻拌均匀后加入味精调味即可。

 第二种方法

 1.鸡蛋三个,打入容器中,加入少量盐和水(鸡蛋炒出来比较嫩还有淡淡的咸味)

 2.鸡蛋打撒成蛋液,多打几下充分融合

 3.黄瓜切片,葱姜蒜切丝或者片儿。

 4.炒鸡蛋时多放一点油,七分油热时倒入鸡蛋液,转小火慢炒。成形后盛出!

 5.加适量油(刚炒过鸡蛋的锅加少量油)油热后放入切好的葱姜蒜爆香后,加入黄瓜煸炒,加入少量盐,加入炒好的鸡蛋煸炒几下就可以出锅!

 第三种方法

 1.准备食材

 2.黄瓜去皮,先切斜段,再切菱形片

3.鸡蛋打入碗中;红椒切片;姜切丝;葱蒜切下图样

 4.鸡蛋中加入料酒

5.加盐,稍加搅拌

 6.加入温水,搅拌均匀

 7.锅里放适量油,油温六成热下鸡蛋液,先不要搅动

 8.待蛋液凝固后翻面,用筷子搅成小块,盛出

 9.另烧少量油,先下姜丝炒香

 10.放入葱蒜炒香

 11.放入黄瓜片翻炒均匀

 12.放入红椒片,加盐调味

 13.翻炒均匀就可出锅

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