板栗怎么吃好吃 板栗怎么吃有营养

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板栗不仅是我们常吃的坚果，它还能做菜，很多人都喜欢吃的一道菜就是板栗炖鸡。板栗中含有丰富的淀粉、蛋白质和维生素，食用板栗有很多好处，要想板栗吃起来更有营养，那么就要掌握其烹饪的方法，板栗怎么吃好吃？板栗怎么吃有营养？

板栗做法食谱

(1)板栗参鸡汤

材料：母鸡半只，板栗10个，胡萝卜1根，葱2段，姜2块，西洋参8克，枸杞子20粒。

做法：

1）锅里放水，煮拍散的那块姜，水开后，把鸡焯水；焯水后的鸡洗净，加葱姜煲一小时。

2）放入胡萝卜，枸杞，半小时即可；捞出葱姜，调入盐，胡椒粉，放西洋参板栗继续煲一小时；放入胡萝卜，枸杞，半小时即可。

3）可以根据自己喜好，放香菜，香油等，不放也可以。

(2)板栗糕

材料：板栗500克，淡奶油、豆沙馅、糖适量，黄油10克，牛奶100ml。

做法：

1）准备好材料，板栗放入锅里加热水焖煮3分钟；然后将板栗捞出放入凉水中浸泡片刻（这样做是为了让板栗比较容易剥壳，热胀冷缩嘛）。

2）将板栗剥壳，放入高压锅隔水压15分钟；将熟板栗放入搅拌机加入100ml的牛奶，搅拌成泥然后过筛。

3）锅烧热，放入一小块黄油融化，板栗泥放进锅中，根据口味加糖和淡奶油。炒成不粘手的板栗泥团，盛出冷却。

4）将板栗泥和豆沙都分成均匀的小剂子，豆沙包入板栗泥中，收口形成小团子，再用模具压成型装盘食用。

板栗烧排骨

材料：板栗、排骨、胡萝卜、红尖椒、姜蒜、酱油、料酒、盐、鸡精、醋、葱花、十三香适量即可。

做法：

1）板栗要先洗净在锅里煮熟，剥皮后备用；排骨冷水下锅，煮开后，捞出来备用；

2）另起锅，加入适量的油，放入蒜姜；接着倒入排骨里面一起煸炒；

3）加入干辣椒，料酒，酱油里面炒上色，加入2大碗热水里面盖上盖子焖煮；

4）煮到水收到一半的时候翻入板栗和胡萝卜里面，加入调料盐，鸡精，十三香，醋里面，水收干即可关火撒葱花出锅了。

板栗功效

1、健脾补肾

板栗性味甘寒，有养胃健脾、补气养血、补肾强筋的功效。对肾虚有良好的疗效，故而又称为“肾之果”，特别是老年肾虚、大便溏泻者更为适宜，经常食用有强身愈病的作用。

2、舒筋活络

板栗补益肝肾，生吃可缓解腰腿酸痛、舒筋活络，对中老年人骨质疏松、腰酸腿软等有很好的疗效。还可活血消肿、止血，对跌打损伤，内服外用效果都好。

3、消炎止痛

板栗含有维生素B2，常吃板栗对顽固性的小儿口舌生疮和成年人口腔溃疡有益。