杨梅的热量高吗 杨梅的热量是多少

导读: 很多在减肥时都喜欢吃一些水果当做主食,而杨梅就是很多人的选择之一,但是减肥期间通常是要吃低热量的食物,那么杨梅的热量高吗?杨梅的热量是多少?热量不高杨梅的热量并不

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很多在减肥时都喜欢吃一些水果当做主食,而杨梅就是很多人的选择之一,但是减肥期间通常是要吃低热量的食物,那么杨梅的热量高吗?杨梅的热量是多少?

热量不高

杨梅的热量并不高,100克可食用部分的杨梅热量仅仅只有30大卡,由此可以看出,杨梅属于热量比较低的水果,因此减肥期间是比较适宜食用的。

营养功效

杨梅的营养是非常丰富的,包括含有大量的水分、蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素、钙、钾、磷、铁等营养成分,其中杨梅所含有的钙、磷、铁等营养素的含量要高出很多其他水果10多倍,可见杨梅营养之丰富,食用能够补充大量人体所需的营养。除此之外,杨梅还具有较高的药用价值,中医里认为杨梅具有生津解渴、和胃消食的功效,可以用于治疗烦渴、痢疾、腹痛、解酒等病症。

食用须知

生活中的很多食物都是可以一起搭配食用的,而有些食材却是不宜同食的,例如杨梅和黄瓜就不宜一起食用。这是因为杨梅中含有丰富的维生素C,而黄瓜中则含有维生素C分解酶,所以这两种食物如果一起食用,那么就可能造成杨梅营养流失,降低了营养价值。另外食用杨梅时还需要注意的是,杨梅中含有大量的糖类,因此糖尿病患者需谨慎食用。

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