适合和早餐一起吃的水果
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橘子、苹果、香蕉等水果一般都适合和早餐一起吃,在给身体补充营养的同时也可以补充身体所需的能量。
橘子中富含维生素C、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸、橙皮苷、醛、醇、烯类等物质,不但可以提高机体抵抗力,它所含的纤维素和果胶物质也可以促进肠道蠕动,有助于清肠通便。苹果富含人体所需的多种微量元素及维生素,是公认营养水平最高的健康水果之一,同时含有丰富的蛋白质、糖、钙等营养物质,能够补充人体机能所需的营养,而且在一定程度上可以起到生津止渴的作用。香蕉富含钾和镁,钾可预防血压升高和肌肉痉挛,镁可以消除疲劳,还可以有润肠通便的功效,对缓解便秘有很好的效果。因此适宜与早餐一起吃,但也要注意水果中所含的糖分比较高,血糖偏高的人要谨慎食用,以免造成身体不适。
日常生活中要保证营养均衡,不能挑食偏食、挑食。
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