维生素b怎么补

导读: 维生素b属于我们身体内促进代谢的一种不可缺少的维生素,维生素b分为很多个种类,比较常见的有b1,b2,b6等等,不同的食物里面含有的维生素b含量是不一样的,而且每一个人的身体

丝瓜网小编提示,记得把"维生素b怎么补"分享给大家!

维生素b属于我们身体内促进代谢的一种不可缺少的维生素,维生素b分为很多个种类,比较常见的有b1,b2,b6等等,不同的食物里面含有的维生素b含量是不一样的,而且每一个人的身体对维生素的吸收情况也不同,所以在补充的时候也需要有针对性的补充,那么缺少维生素b该怎么补呢?

B族维生素是推动体内代谢,把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。

以下是含有丰富维生素B的食品:

含有丰富维生素B1的食品:小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、裏肌肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。

含有丰富维生素B2的食品:七腮鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。

含有维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸和叶酸等食品:肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等。其中的维生素B1在人体内无法贮存,所以应每天都要尽可能从食物中摄取补充。

药物维生素B服用量:

1、一般保健量是一天1-3次,每次1片,饭后服用。

2、医疗用量:取市售维生素b族,每次1粒,每日1l次,或遵医嘱,或根据不同剂型按照说明书服用。

以下是含有丰富维生素B的食品:

①含有丰富维生素B1的食品:小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。

②含有丰富维生素B2的食品:七腮鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。

③含有维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸和叶酸等食品:肝、肉类、牛奶。

丝瓜网 crfgs.com