柠檬的热量是多少一颗柠檬的热量是多少

2023-07-17
小编: 网络
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导读: 柠檬是深受人们喜爱的水果，很多人都十分喜欢在料理中加入一些柠檬，而有些人则十分好奇柠檬的热量，想知道减肥期间能不能吃。那么柠檬的热量是多少？一颗柠檬的热量是多少？

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柠檬是深受人们喜爱的水果，很多人都十分喜欢在料理中加入一些柠檬，而有些人则十分好奇柠檬的热量，想知道减肥期间能不能吃。那么柠檬的热量是多少？一颗柠檬的热量是多少？

热量不高

柠檬的热量并不高，100克可食用部分的柠檬热量是37大卡，而1个柠檬的可食用部分大约有53克，热量仅为20大卡。由此可见，柠檬属于热量较低的食物，无论是平时还是减肥期间都是比较适宜食用的。

营养功效

柠檬是营养非常丰富的水果，含有的营养成分包括有维生素C、糖类、钙、磷等营养成分，所以食用柠檬能够补充很多我们人体所需的营养物质。另外，这些营养物质具有很多良好的功效，食用对人体大有裨益。例如柠檬中含有维生素C和维生素P，而这两种维生素可以增强血管弹性和韧性，从而可以防治高血压和心肌梗塞的症状。

食用须知

很多食物一起搭配食用都能增加食用价值，而有些食物搭配在一起食用却会产生不利的影响，例如柠檬就不宜和海鲜一起食用，其原因就在于柠檬中含有丰富的果酸，而海虾、蟹、海参等海产品中则含有大量的蛋白质和钙等营养物质，如果这两种食物一起食用，柠檬中的果酸就会使蛋白质凝固，并且还会同钙生成不易消化的物质，造成食物营养价值降低，甚至引起胃部不适等情况。