减肥喝燕麦

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在减肥的过程中一定要注意自己的饮食和锻炼，因为只有运动和节食相结合，减肥的效果才是最好的，如果只节食不运动，对患者的肠胃也会产生危害，而且在减肥之后特别容易反弹，只运动不节食减肥效果也没有那么明显，在减肥时应该多吃五谷杂粮，那么减肥喝燕麦有效果吗？

减肥其实可以是一件幸福的事，前提是——掌握了正确的方法。谁说减肥期间就要饿得抓心挠肺？只有吃得心满意足了，才能有力气把减肥大计坚持下去。燕麦片就被很多人选为减肥期间的幸福选择。

燕麦的味道不错，吃起来一点都不痛苦。而且它饱腹感强，在体内消化速度慢，减少了其他摄入，从而辅助达到了减肥目的。

要怎么选燕麦片？其他的网红燕麦片又如何呢？今天伙力就帮大家一一解答清楚。

01 燕麦片的种类

燕麦片分为4种：传统燕麦片、快熟燕麦片、即食燕麦片，还有最近很流行的混合燕麦片。

麦片和燕麦片是有区别的。麦片由多种谷物混合而成，比如小麦、大米、玉米、大麦等，燕麦片只占其中一小部分，甚至根本没有。而且，燕麦片的营养价值是麦片根本不能比的，大家不要弄混啦。

02 加工越低越减脂

燕麦的加工工艺不会对它的营养元素造成破坏，所以传统燕麦片、快熟燕麦片和即食燕麦片之间的营养成分相差不大。

燕麦片本身的营养是不会被影响的，但是加了糖或者别的东西调味，热量就会增加。另外，越是精加工的燕麦，在体内消化的速度越快，饱腹感就差了。所以如果是想靠燕麦辅助达到减脂目的的话，尽量要选择加工程度低的燕麦片。

03 挑选燕麦片的三点法则

光说理论不教实操就是耍流氓，现在就教大家在买燕麦片的时候如何挑选。

① 首先，要确定这是燕麦片。最直观的办法就是看包装袋上的英文名。

② 再就是看配料表，燕麦含量越多越好，植脂末、食用香精、甜味剂这类食品添加剂越少越好。

③ 吃起来越粘稠的越好。燕麦当中含有β-葡聚糖，即可溶性膳食纤维，会使燕麦煮出来高度粘稠。燕麦的降血脂、降血糖、高饱腹的效果就是β-葡聚糖带来的。