燕麦香蕉粥

丝瓜网小编提示，记得把"燕麦香蕉粥"分享给大家！

将燕麦和香蕉搭配在一起，可以促进肠胃蠕动。为燕麦和香蕉都是两种粗纤维食物，多吃燕麦和香蕉可以有效缓解便秘问题，并且清空宿便。而燕麦香蕉粥就是不少人在早餐时间会选择的一种食物，在制作燕麦香蕉粥的时候，可以适当加入枸杞让滋补效果更加明显。今天就一起聊一聊燕麦香蕉粥的做法。

食材：燕麦160克、香蕉120克、枸杞少许

做法：

1、将香蕉去皮，把果肉切成片。

2、锅中注入适量清水烧开。加入燕麦，用小火煮至燕麦熟透。

3、加入枸杞、香蕉拌匀。用中火煮五分钟后，盛出即可。

吃香蕉禁忌!

过量吃香蕉可引起微量元素比例失调。

香蕉是香糯可口的水果，因而有些人一次大量食用香蕉。殊不知，这样对身体健康非常不利。香蕉中含有较多的镁、钾等元素，这些矿物质元素虽然是人体健康所必需的但若在短时间内一下子摄入过多，就会引起血液中镁、钾含量急剧增加，造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康产生危害。此外，多吃香蕉还会因胃酸分泌大大减少而引起胃肠功能紊乱和情绪波动过大。因此，香蕉不宜过量食用。

香蕉忌放于冰箱中冷藏。

大家知道香蕉长到六七成熟便被采摘，因其自身成熟很快，如果成熟时才采摘，味道不好，看上去也不新鲜。那么香蕉摘下来后，被贮存时的温度要求也较高，一般为11--13摄氏度，而冰箱中存放果蔬一般为4摄氏度左右，最高达8摄氏度。香蕉若置放于此环境中，易被冻坏，放一天就会变黑，且质变软烂，口感也变坏，甚至出现斑块或腐烂。

忌空腹食用香蕉。

我们说香蕉可充粮食，但不能空腹大量地吃。因为香蕉中含有大量的钾、磷、镁，对于正常的人，大量摄入钾和镁可使体内的钠、钙失去平衡，对健康不利。所以不可空腹食过多的香蕉。