每天吃红薯

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红薯算得上粗粮当中最被人熟悉的食物，红薯的价值不仅仅只在它的果实上，同时红薯叶也很美味有营养。每天吃红薯的人会明显得感觉到自己身体的一个变化，那就是排便情况会变得规律、畅通，在这一方面红薯和萝卜的效果很类似。同时还能潜在的改变身体的动脉血压情况，每天吃红薯能够降低血压、血脂。

1、预防便秘、缓解痔疮

红薯是预防便秘，痔疮等肛肠疾病的一个好帮手，现代医学研究发现，红薯富含膳食纤维，比较多，而且还可以促进胃肠蠕动和防止便秘，如果经常吃的话，还可以用来治疗痔疮和肛裂等等，对预防直肠癌和结肠癌也有着一定的作用。

2、预防动脉硬化

不仅红薯自身有食疗价值，通俗的叶子也是非常不错的呢，红薯的叶子营养非常的丰富，翠绿鲜嫩，香滑爽口，所以有人还把红薯的叶子称为蔬菜皇后，红薯的叶子具有增强免疫力的系统，提高机体抗病的能力，促进新陈代谢，延缓衰老，降血压，降血糖，通便利尿，升血小板，直选，预防动脉硬化，组织细胞癌变，保护世界，预防夜盲的良好保健功能，让很多感兴趣的人也不妨来一盘，爆炒红薯叶，尝一尝什么味道？

3、暖胃消食

红薯由于淀粉含量比较的高，脂肪含量比较低，饱腹感也非常的强，还可以代替部分主食，而且红薯皮烤熟之后，还可以暖胃护胃，消食健脾，治疗胃部疾病，对于胃部不适的人群来说，取上一百克红薯皮，用小火炒的角梳，加上盐，从姜末等调味品即可食用，每周吃两次，连吃三周，可以改善胃酸过多引起的反酸症状。