核桃吃多了会胖吗

丝瓜网小编提示，记得把"核桃吃多了会胖吗"分享给大家！

当提及到需要补脑时，相信很多人都会想到核桃，对于用脑过度的人来说，及时补脑也是很关键的。因此，核桃作为一种补脑佳品，也成为很多人的最爱。另外，我们都知道吃核桃对健康非常有益，特别是孕妇，可以经常吃核桃来补充身体的营养。那么，核桃吃多了会胖吗?

易上火

吃核桃是对身体非常好，这个是没有错的，但是，核桃却是属于高热量的食物，因此，如果您吃的太多，容易导致身体上火，出现恶心的症状，那么，对于正在拉肚子以及上火的人来说，千万不能吃核桃哦!

易发胖

核桃油脂多，每天少量的食用有利于降低胆固醇和清楚不饱和脂肪酸，但是过量的食用会使体内油脂过多，不能被完全利用，反而被人体视为胆固醇而储存起来，导致发胖。

消化不良

核桃属于高油脂的食物，因此，吃多了之后就会导致非常的油腻，从而造成肠胃没有办法吸收，如果您不小心吃多了核桃，那么，很有可能会引发一些消化不良的情况，如此一来就会对健康造成影响哦!

腹泻

吃多了核桃还会引起因油脂摄入过多而导致的严重腹泻，严重者甚至还会水样大便，出现身体脱水的情况。

核桃吃多少合适

每天早晚空腹各吃2～5个核桃仁，可起到滋补防病的功效。

核桃仁所含的脂肪，虽然是有利于清除胆固醇的不饱和脂肪酸，但脂肪本身具有很高的热量，如果过多食用又不能被充分利用的话，就会被人体做为胆固醇储存起来，结果适得其反。

一般来说，每天服用核桃仁的重量，应在40克左右，大约相当于四五个核桃。同时应该适当减少其它脂肪摄入，以避免热量摄入过高。