吃豆类的好处

导读: 豆类含有丰富的蛋白质以及维生素,是可以补充我们身体所需的营养物质以及清洁肌肤、去除角质的,对于抑制痤疮的发生是有很大帮助的。在平时,我们适当的吃一些豆类是有很多好

丝瓜网小编提示,记得把"吃豆类的好处"分享给大家!

豆类含有丰富的蛋白质以及维生素,是可以补充我们身体所需的营养物质以及清洁肌肤、去除角质的,对于抑制痤疮的发生是有很大帮助的。在平时,我们适当的吃一些豆类是有很多好处的,比如吃绿豆,绿豆是可以清热解暑的,而吃黄豆是可以美容抗癌的,大家可以来了解10种豆类的药用价值。

推荐10种豆类的功效

1.绿豆——美白祛痘

绿豆是我们夏天经常吃的豆类,绿豆汤可以降温解暑,绿豆中含有大量蛋白质、b族维生素及钙、磷、铁等矿物质,有增白、淡化斑点、清洁肌肤、祛除角质、抑制青春痘的功效。

2.白豆——滋养皮肤

白豆是一种难得的高钾、高镁、低钠食品,尤其适合心脏病、动脉硬化、高血脂、低血压症和忌盐患者食用。吃白豆对皮肤、头发都有好处,它可以提高肌肤的新陈代谢,促使机体排毒,有减肥的作用。

3.黄豆——美容抗癌

黄豆有健脾、润燥、消肿的功能。黄豆的蛋白质含量高且质量优,它可以增加人体的骨密度,促进骨骼健壮。黄豆中的大豆蛋白质和豆固醇,能明显的改善和降低血脂和胆固醇,从而降低患心血管疾病的概率。大豆同样有美容、抗癌的功能。

4.红豆——减肥排毒

红豆还含有较多的膳食纤维,具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥的作用。红豆有良好的利尿作用,能解酒、解毒,对心脏病和肾病,水肿均有一定的作用;红豆含有的叶酸,是产妇、乳母催乳的好食物。

5.黑豆——滋阴养发

黑豆素有豆中之王的美称,特别适合肾虚者食用。黑豆,性平,调中益气,活血解毒,治消胀,下气利水,止汗药物,入肾经。黑豆有解毒利尿、除烦、消肿下气、滋肾阴、止盗汗、乌发以及延年益寿的功效。日常生活中,我们经常食用的豆豉,就是用黑豆发酵制成的。

6.大豆——润泽皮肤

大豆中的大豆异黄酮又称植物雌激素,多食大豆有利于胃肠道的消化和吸收,也可润泽皮肤。它还能够弥补30岁以后女性雌性激素分泌不足的缺陷,改善皮肤水分及弹性状况,缓解更年期综合症和改善骨质疏松,使女性再现青春魅力。

7.荷兰豆——美颜美容

荷兰豆经常会被做成各种小吃,都是我们喜爱的零食,荷兰豆的味道比较甘醇,而且氨基酸的含量非常丰富,对女性养颜美容颇具功效。

8.四季豆——肌肤光泽

四季豆又称菜豆、扁豆、芸豆,含有蛋白质,多吃可滋五脏、补血、补肝、明目,能助肠胃吸收,润肠,助排便,健脾补肾,理中益气,清热,防脚气,亦可令肌肤保持光泽美丽。俄罗斯科学家还发现四季豆可对付铬离子,防止其引起支气管哮喘,损害胃、肝和胰腺的功能。

9.豌豆——润泽皮肤

豌豆含有丰富的维生素A原,食用后可在体内转化为维生素A,有润肤的作用,皮肤干燥者应该多吃。但豌豆吃多了容易腹胀,消化不良者不宜大量食用。

10.蚕豆——减肥消肿

蚕豆对消除水肿是有明显功效的,而且对于减肥的人士来说蚕豆是不错的食物,蚕豆除含碳水化合物及优质蛋白质外,还有磷脂、丙氨酸和酪氨酸,对肾脏有益。

丝瓜网 crfgs.com