长期不吃主食会怎么样

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导读: 现在不少年轻人有长时间不吃主食的习惯，主要原因是不给身体带来更多的热量和糖分，因为主食当中可能都会产生一些营养价值，给我们身体带来肥胖，但是如果长时间不吃主食的话

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现在不少年轻人有长时间不吃主食的习惯，主要原因是不给身体带来更多的热量和糖分，因为主食当中可能都会产生一些营养价值，给我们身体带来肥胖，但是如果长时间不吃主食的话，人的身体当中会缺少碳水化合物的吸收，人的皮肤脸色都会变得不好看，所以长时间不吃主食会有危害的，主食可以适当的吃。

不吃主食危害很多，身体会去消化蛋白质，以此来产生能量，这就破坏了蛋白质原本在人体内承担修补肌肉和身体其他组织的任务。

（1）碳水化合物（即主食）摄入不足，身体所需要的碳水化合物也就不足。而碳水化合物具有解毒功能，一旦缺乏，血液中有毒废物不能及时排除，就会造成肤色黯淡、脸色难看。

（2）主食类食物摄入过少，会对大脑健康形成危害。近年来，脑部疾病的发病率明显上升，与不以谷物为主食和动物性食物摄入量激增有很大关系。

（3）主食吃得少了，食肉必然增多。研究表明，肉食摄入过多是引起脂溢性脱发的重要“帮凶”。

（4）人体能量有三大来源——碳水化合物（即主食）、脂肪和蛋白质，它们的科学配比应当是：碳水化合物不得低于55％，脂肪不得高于30％，蛋白质占15％左右。中国营养学会建议：成年人每人每天的消费底线是300克。

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