天越热越要喝热水或热茶？ 应这样养生

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暖风吹香远，林密知夏深；小暑不足畏，深居如退藏。小暑来临，世间万物已进入生命鼎盛的长夏时光，对于人体来讲，也来到了养生的关键时期。中医认为，暑为阳邪，其性炎热，暑多夹湿，易伤气，伤心阳。因此，小暑节气里，应特别注意平心静气以养心神。

心动则五脏六腑皆摇。在中医看来，生命中的一切活动，都是脏腑功能的集中表现。眼下，闷热的天气容易使人的情绪出现波动，控制不好会影响心脏健康，因此，此时节需调整心态，控制情绪。杭州市肿瘤医院木兰荟中医护理团队养生专家陈蓉表示，11时至13时是“心经当令”，午后小憩，不但可以养心，还能缓解上午工作的疲劳，提高下午的工作效率。

另外，当前时节容易中暑，大家外出时一定要做好防暑降温工作，除了外涂防晒霜，带好遮阳伞、遮阳帽等工具，多喝水，还要尽量避开在阳光直射和闷热环境下长期劳作。

“夏季同样需要适当锻炼，可以在清晨和傍晚时分，到户外跳操、打拳、游泳、跑步、跳舞等，提高身体素质，改善内分泌和新陈代谢，对调节植物神经和体温都大有裨益。”陈蓉称，《伤寒论》曾云：五月之时，阳气在表，胃中虚冷。夏季天气炎热，很多人为图凉爽习惯喝冷饮，吃冰淇淋，冰西瓜等，可事实上，这只是一种错觉。冷饮冷食到了肚子后，需要胃把它捂热，然后经过小肠转化为津液。想要解暑，热水反而更有用——天越热越要喝热水或者热茶，因为热水或热茶更有利于汗腺排汗，帮助身体散热，同时，热水不需要消耗脾胃阳气就可以直接转化成津液。

小暑时节如何清淡饮食？陈蓉建议，大家可以选择荷叶、土茯苓、扁豆、薏苡仁、猪苓等材料煲成消暑汤或粥，以此来祛湿解暑。“小暑有三宝，莲藕、黄鳝、绿豆芽，莲藕有清热养血除烦的功效，黄鳝性温味甘，有补中益气，除风湿强筋骨等作用，绿豆芽则可以清体排毒，利尿除湿，这三样食物，都可以适当多吃。”陈蓉提醒，小暑节气后，全年最热的三伏天便来临，三伏天是自然界阳气最盛之时，根据天人相应的理论，此时也是冬病夏治的最佳时间——三伏贴、三伏灸可有效预防或治疗慢性支气管炎、腹泻等疾病，使好发于冬季的寒性疾病得到痊愈或缓解。在此，她还向各位推荐了一个穴位，若经常按摩，可有效养心，促进新陈代谢。