运动完可以吃香蕉吗

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导读: 运动结束后可以吃1~2根香蕉,及时补充运动过程中消耗的水分、能量等物质。运动后吃香蕉有许多好处。首先,香蕉含有丰富的钾、镁等离子,运动后吃香蕉可以补充大量汗出后引起的体内

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运动结束后可以吃1~2根香蕉,及时补充运动过程中消耗的水分、能量等物质。

运动后吃香蕉有许多好处。首先,香蕉含有丰富的钾、镁等离子,运动后吃香蕉可以补充大量汗出后引起的体内离子失调,保持体内电解质平衡;另一方面,香蕉还能消除神经系统的疲劳,这对克服精神疲劳有很大的益处;另外,香蕉含有一部分热量,这些糖可以很好的补充人体因运动失去的热量,有助于消化,促进胃肠蠕动等。

但要注意的是,香蕉含有丰富的纤维组织,运动后不宜马上吃香蕉,否则会出现呛咳、咽痛等症状。此外,空腹食用香蕉是不推荐空腹吃香蕉的,香蕉中的镁元素会迅速被吸收,吃了香蕉后,体内镁离子浓度急剧上升,就会抑制心脏血管系统,影响人体健康。空腹吃香蕉会导致胃不舒服和腹泻。

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