橄榄油吃多少合适?橄榄油的功效和作用

导读: 橄榄油在西方被誉为液体黄金,这个有着荣誉称呼的木本植物油,受到众人的青睐,这不仅仅是因为其具有特殊的馨香,还在于其极佳的天然保健功效,美容功效和理想的烹调用途。下

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橄榄油在西方被誉为"液体黄金",这个有着荣誉称呼的木本植物油,受到众人的青睐,这不仅仅是因为其具有特殊的馨香,还在于其极佳的天然保健功效,美容功效和理想的烹调用途。下面,就快和生活百科网一起了解相关知识吧!

橄榄油吃多少合适?

橄榄油卡路里相对较高。橄榄油的热量是每100克899大卡。它是烹饪菜肴中常用的脂肪。脂肪含量达到99.9%,其中80%以上是不饱和脂肪酸,是比较健康的脂肪。但是热量比较高,所以减肥期间一定要吃适量。

我们每天消耗的脂肪量只能占总能量摄入量的20%-30%,而老年人消耗的脂肪则占25%。重量单位是20-30克,也就是说一个成年人每天摄入的橄榄油不应超过30克。从膳食营养的角度应该选择什么样的食用油。橄榄油的消耗量一般只有普通食用油的一半或更少。

橄榄油可以擦头发吗?

橄榄油可以涂在头发上。将橄榄油涂在头发上可以滋养我们的头发,起到很好的护发效果。橄榄油含有不饱和脂肪酸,油的含量非常高,还含有大量的维生素。橄榄油中所含的维生素E可以提亮头发,减少脱发,防止分叉。将橄榄油涂在头发上还可以防止头皮屑等。头发干燥的人每天洗头后可以在头发上涂两勺橄榄油

橄榄油的功效和作用

1、促进血液循环:橄榄油可预防动脉硬化及动脉硬化并发症、高血压、心脏病、心力衰竭、肾功能衰竭、脑出血等。可降低血小板的黏度,使血小板与纤维蛋白原不易缠结。

2、防辐射:由于橄榄油中含有多酚和脂多糖,还具有防辐射的作用,所以橄榄油常被用来制作宇航员的食物。使用电脑的人往往将其视为保健护肤的好产品。

3、抗衰老:在橄榄油的众多成分中,胡萝卜素和叶绿素使橄榄油呈现黄绿色,而叶绿素则起到新陈代谢、促进细胞生长、加速伤口愈合的作用。它还有助于美化人们的容貌并减少皱纹

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