四种催奶的食物最有效

导读: 女性在哺乳期的时候是需要保证奶水充足才可以让宝宝快速的发育,而奶水的分泌情况是根据每一个孕妇的体质来决定的,所以在平时要注意奶水的补充。当产妇出现奶水不足的时候,

丝瓜网小编提示,记得把"四种催奶的食物最有效"分享给大家!

女性在哺乳期的时候是需要保证奶水充足才可以让宝宝快速的发育,而奶水的分泌情况是根据每一个孕妇的体质来决定的,所以在平时要注意奶水的补充。当产妇出现奶水不足的时候,可以吃一些催奶的食物,比如花生炖猪蹄以及豆腐鲫鱼汤等,还可以吃莴笋以及金针菜等食物。

第一,金针菜

在日常生活中,很多人特别喜欢吃黄花菜。不过坐月子期间情况比较特殊,那么产妇哺乳期可以吃黄花菜吗?黄花菜为清热解毒利湿之品,还有抗菌免疫功能,具有中轻度的消炎解毒功效,并在防止传染方面有一定的作用。产褥期容易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安,多吃黄花菜可消除以上症状。黄花菜还具有调治乳汁不下的疗效,可作为病后或产后的调补品。

第二,莴笋

莴笋是春季主要蔬菜之一,它含有多种营养成分,尤其含矿物质钙、磷、铁较多,能助长骨髓、坚固牙齿。中医认为,莴笋有清热、利尿、活血、通乳的作用,尤其适合产后少尿和少乳的产妇食用。莴笋吃起来味道清新但略带点苦味,它可以促进消化,进而能起到增强食欲的作用。最重要的是莴笋是高钾低钠型的食材,能够使体内的水电解质得到更好的平衡,可以促使产妇的乳汁分泌得到增加。莴笋中含有的物质纤维素有很多,它对消化道是很有利的,能够使大便更好地排泄出来,因而可以用来治疗坐月子期间便秘的问题。

第三,红糖豆腐

红糖所含有的葡萄糖释放能量快,吸收利用率高,可以快速的补充体力。产妇在分娩过程中要耗费很大的体力和失血,产后身体虚弱、疲劳、胃肠功能减弱,因此产后应吃一些温热、清淡、富含营养、易于消化的食品,以补充损失,恢复疲劳。而红糖豆腐具有滋阴,养血,增乳的功效。

第四,丝瓜络

丝瓜成熟发黄干枯后摘下后,除去外皮及果肉、种子,洗净晒干,即为丝瓜络。它既可入药又可食用,产妇多吃有通乳的特别疗效。将丝瓜络和肉汤炖煮,不仅可以通乳,而且可以起到催奶的作用。专家建议出现乳汁分泌不畅,乳房包块,可以在中医的指导下,适当服用丝瓜络,以便通络通乳。

催奶食谱有四种

青木瓜炖排骨

原料:青木瓜一只、排骨。制作方法:首先把青木瓜削皮后洗净切块;加入适量的水如锅中,用大火烧开后将洗净的排骨和木瓜一同倒入锅中,用小火焖煮至材料熟透即可。

奶汁煲鲫鱼汤

原料:鲫鱼、冬瓜、葱、姜。制作方法:把鲫鱼清洗干净后下冷水锅,大火烧开以后加葱姜,改用小火慢炖;待汤变白色,放入切好的冬瓜,洒下适量的盐调味即可。

丝瓜乌鱼汤

原料:乌鱼一条、丝瓜、香油、黄酒、姜各适量。制作方法:把丝瓜切段,姜切片,乌鱼洗净后剁块;把锅烧热后放油,再把鱼块放入锅中煎黄,倒入适量清水,再把姜片、黄酒、盐依次放入锅中,用大火煮沸;最后换小火慢炖乌鱼,待七成熟后加入丝瓜,约一分钟后加入香油调味即可。

山药炖母鸡

原料:母鸡一只、黄芪30克、党参15克、山药15克、红枣15克、黄酒50g。制作方法:将各种药材洗净,在药上浇黄酒后放置入鸡肚中,隔水蒸熟,即可食用。要注意的是,要在1~2天内吃完。

丝瓜网 crfgs.com