孕妇必吃的12种蔬菜

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女性在怀孕之后家庭地位会稳步上升，这个时候女性会得到全面的照顾和保护，而且考虑到胎儿的健康发育情况，女性需要补充各种各样的营养物质，还应该注意不要做剧烈的运动，为了当个好妈妈一定要爱护自己，饮食的时候多吃水果和蔬菜，尽量少吃垃圾食品，那么女性在孕期必吃的12种蔬菜都有哪些呢？

1.板栗:消除疲劳

板栗的功效:健身壮骨。消除疲劳，养胃健脾，提高免疫力，促进胎儿发育，治疗腰腿酸软，慢性腹泻等病症，消除水肿，缓和情绪。特别提示:栗子不能与牛肉同吃，否则会引起呕吐。尤其是孕妇来说，更应小心注意。

2.红枣:增强母体免疫力

红枣的功效:促进胎儿大脑发育，增强母体免疫力，健脾益胃，安神定志，补血，降血压。

特别提示:生吃时，枣皮容易滞留在肠道中不易排出。因此吃枣时应吐枣皮。

3.萝卜:健康小人参

萝卜的功效:健胃消食。护眼。杀菌，治疗感冒，通气行气，解腥，预防便秘。

特别提示:萝卜属辛辣食物，空腹时不宜生吃。以免引起胃绞痛。

4.柠檬:宜母果

柠檬的功效:安胎，缓解高血压，美容，补钙，补铁，降血糖。特别提示:柠檬因味奇酸，肝虚孕妇可多吃一些。柠檬酸有很强的杀菌作用，对食品卫生有很大好处。

5.牛肉:肉中骄子

牛肉的功效:补铁，有益胎儿智力发育，治疗慢性腹泻和浮肿，增强免疫力，补充怀孕所必需的叶酸。特别提示:牛肉不易煮熟烂，烹饪时可放入一个山楂，一块橘皮或一点茶叶可以使其易烂。

6.葡萄:水果皇后

葡萄的功效:利尿，消肿，安胎，抗贫血，降低胃酸，利胆，抗病毒，杀细菌，积累钙质，补益脑神经，排毒，调节情绪。

特别提示:葡萄最好在摘下两天后再食用，因为刚摘下的葡萄食后会在小肠中产生大量气体。

7.酸奶:孕妇的最佳选择

酸奶的功效:增强免疫力，消除便秘，促进营养吸收，调节肠内环境，止腹泻，牛奶的替代品。

特别提示:在饮用初期不要喝太多酸奶，每日的饮用量应从200亳升开始，等到适应再加量，原则上以500亳升以内为宜。

8.小米:五谷之首

小米的功效:维护健康，滋阴养血，增食欲，防呕吐，预防习惯性流产，防癌抗癌，降血脂。

9.茼蒿:清香的滋补蔬菜

茼蒿的功效:清血养心，开胃健脾，预防便秘，消除水肿，强身祛寒，降血压。特别提示:茼蒿辛香滑利，阴虚发热者和胃虚腹泻者不宜多食。

10.海鱼:保健至宝

海鱼的功效:健脑至宝，提高机体抗炎能力，增强食欲，预防早产，防治乳腺癌，预防新生儿哮喘，减少新生儿体重不足几率。特别提示:关节炎患者忌多吃海鱼。不能与柿子，葡萄，石榴，山楂，青果等同吃。也不能与洋葱，菠菜，竹笋同食。

11.海参:滋补珍品

海参的功效:增强免疫力，养胎利产，有利胎儿大脑发育，治疗高血压，滋补身体，抗癌，抗菌，造血功能。特别提示:脾运不健，痰湿壅滞或便溏腹泻及病邪未尽者忌用。

12.野菜:长寿菜

野菜的功效:强身健体，抗菌消炎，防治便秘，利水消肿，降低血压，促进胎儿视力发育，补铁补钙。

特别提示:野菜分别有:苋菜，荠菜，蕨菜，玉兰花，柳花菜。

为了大家在孕期中的健康，用心帮助大家注意需要这一时期干什么，一起努力让肚中的宝宝健康成长，呱呱落地。希望更多人为了孩子成长尽一份心尽一份力，大家都是有孩子亲人，帮助了别人的孩子，别人也会无意中帮助孩子，给让更多人们一点爱，社会多了更多光，明天会更好。