每天喝纯牛奶有什么好处

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每天喝纯牛奶对身体健康是很好的，特别是孩子，孩子需要大量的蛋白质以及钙元素，而牛奶刚好含有大量的蛋白质以及钙元素，是可以促进身体发育的。每天喝纯牛奶的好处有促进骨骼发育，还可以健脑益智以及促进睡眠等，而且有美容养颜的效果，大家可以了解每天喝牛奶的时间以及喝牛奶的好处。

1、促进身体生长发育

平时多喝一些纯牛奶，能让身体吸收丰富的优质蛋白，特别是磷蛋白和球蛋白以及白蛋白的含量都特别高，这些物质进入人体以后还能转化成氨基酸，能对促进人体生长发育有很大好处，特别适合那些处于发育期的青少年。

2、补钙壮骨

纯牛奶是一种高钙饮品，它含有的微量元素钙易于人体吸收和利用，据说每一百克纯牛奶中含有微量元素钙的数量超过35毫克，而这种物质又是促进人体骨骼和牙齿发育的重要成分，青少年多喝纯牛奶能预防佝偻病，促进骨骼发育，而中老年多喝纯牛奶则能预防骨质疏松发生。

3、镇静安神调节神经

平时人们多喝纯牛奶，能吸收丰富的色氨酸，这种物质进入人体以后能分解成五羟色胺它是一种对人类神经系统有明显调节作用的特殊物质，能镇静安神，也能提高人体睡眠质量，平时那些神经衰弱，神经功能不全的人，在晚上睡前半小时喝一杯温热的牛奶既能安神也能提高睡眠质量。

4、健脑益智

平时多喝一些纯牛奶，还能让人们变得越来越聪明，它含有的蛋白质和氨基酸能促进脑部发育，而且它含有的谷氨酸还能维持脑细胞活性和兴奋度，是难得的健脑成分。所以平时给家中的孩子多喝一些牛奶，对，促进他们脑部发育，提高智力增强记忆力，都有很大好处。

什么时候喝牛奶比较好

1.忌空腹

专家表示：喝牛奶的最佳时间是早上8-9点，此时人体所需大量的营养。但需要注意的是：一定不能空腹食用，这是错误的饮食习惯。因为牛奶有催眠的功效，如果早上空腹饮用，导致我们昏昏欲睡，这对工作和学习都会非常不利。在喝牛奶的时候，最好搭配主食。比如：面包、馒头等，对人体健康更加有利。

2.晚上喝牛奶

你们知道吗，喝牛奶的最佳时间是晚上，因为牛奶中含有生化物色氨酸，此外还有微量吗啡类物质，这些物质对睡眠有促进作用。

如今大多数老人都会长期失眠，此时更应多喝牛奶，因为钙可以消除人们紧张的情绪。因此，牛奶有利于老年人的睡眠质量。

3.睡前

通常来说，睡前喝牛奶也是很好的，有利于提高人们的睡眠质量，同时还有补钙的作用。睡觉前喝牛奶，钙可被血液吸收，并且钙能得到充分的补充。

编辑总结：以上就是关于女性喝纯牛奶的好处有哪些的介绍，但是，过量饮用牛奶也会有一定的副作用。另外，过敏体质患者，要咨询医生后再适量饮用。