一包辣条的热量

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辣条是在平时比较喜欢吃的零食，这种零食是比较油腻的，而且是属于油炸食品，它的热量是相对比较高的，所以吃一包辣条的热量相当于吃半天的饭量，所以减肥的朋友要注意不能吃辣条。辣条不仅热气大，热量也高，不宜食用太多，很容易会引起长豆豆的情况，不宜多吃。

一包辣条的热量足以顶上半顿饭，而且盐含量超标严重，相当于近两天的摄盐量。以市面上大家常吃的某品牌辣条为例，128g辣条中，包含了全天19%的热量、31%的脂肪以及176%的钠。

所以说，要想减肥或是高血压、糖尿病等慢性病患者，这样的零食还是要少吃或不吃。除此之外，下面这三种零食也要控制好量，都是含油大户：

1、粗粮饼干：

很多人认为，粗粮饼干比普通饼干更有营养，且更有利于减肥。殊不知，粗粮饼干中含有大量的膳食纤维，直接吃往往难以下咽，所以商家为了让口感更好，会在其中添加大量的脂肪和糖。

仔细查看饼干包装上的营养成分表会发现，有些粗粮饼干中的脂肪含量高达30%左右，也就是说每饼干中就有的脂肪。这样的饼干吃下去，想减肥很难。

2、沙拉酱：

蔬菜沙拉看似是一种健康的美食，但其实，你可别小看了一包沙拉酱的热量。平时在制作蔬菜沙拉时往往会放入20g左右的沙拉酱，而这20g的沙拉酱中大约有15.的脂肪。

对比一下常用的沙拉酱，热量差别非常大，其中脂肪含量最高的是蛋黄酱、千岛酱，脂肪含量最低的是柠檬酱油、意式香蒜酱等。如果想减肥的话，挑选时一定要擦亮眼睛。

3、冰淇淋：

夏天最受欢迎的美食非冰淇淋莫属，但是大家要小心的是，冰淇淋也属于含油大户。因为冰淇淋在制作的过程中会加入大量的奶油、植物油等油脂，大约一杯的冰淇淋中，就有22.左右的脂肪，这也是为什么冰淇淋吃起来香滑美味的原因。

辣条的安全隐患

1、不卫生辣条一般售价便宜，这些低成本的小食品为了保证各环节的利润，在生产环境及工人要求上就难以达到国家要求，难免会存在一些安全隐患。

2、用油不健康辣条的生产商一般都是小作坊，在这样的环境中，生产食品所用油脂的品质是绝对让担忧的。劣质的过期油脂或反复使用过的地沟油有强致癌性，经常吃用这样油脂制作的辣条，会增加患癌几率。

3、色素多让辣条变得色彩诱人，单纯靠辣椒来是很难实现的，这就需要食品添加剂中的染色剂来帮忙，例如胭脂红等。

减肥能吃辣条吗

1、节食是减肥的一种方法，即减少摄入过多卡路里。辣条是卡路里摄入的途径之一，假若减肥者已经通过辣条以外的其他途径摄入过多卡路里(比如吃过多的肉、油炸品、其他高热量食物等)，再加上5毛钱辣条，则有可能变胖

2、如果在减肥期间没有摄入高热量的食物，仅仅只是吃5毛钱的辣条，则不会对变胖有太大影响

3、健康提醒：减肥期间虽然控制摄入过多卡路里，但不是指不要摄入任何高热量食物(比如完全不吃肉)，这样虽然看似不错，但其副作用是造成身体营养不良，是不可取的。

改善体质是减肥的重点之一，其方法是坚持做有规律的体育运动，建议在饮食和运动两方面都做好功夫，减肥会更有效。